Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[sportiva61]

Anche io purtroppo sono a riposo da quasi dieci giorni
Una terribile influenza con tosse e dolori muscolari mi ha costretta a lasciare nuoto e corsa.
E' veramente una sofferenza! Ma domani finalmente riprendo con la corsa. Una uscita breve e tranquilla. Speriamo bene!

[MARCO 'The Runner']

che invidia per i vostri allenamenti, io devo stare a riposo. Sto impazzendo!

Vedo che l'infermeria e' piena, allora non sono solo. Organizzero' un torneo di Rubamazzetto o Scopa d'Assi

MuoioMaNonMiFermo E A CHI LO DICI ... io ho ancora 19 giorni di fermo ... LO SCATENATO.

Forza e Coraggio che ci scateniamo dopo e allora "so' cassi" per tutti ... Auguri.

[Dany79]

@Dany79: 1'00" warm up, 0'45" cool down, così accontentiamo il prof ed hai fatto un allenamento completo!! che è successo?

mi chiama la mia donna per dirmi che ha una di quelle strane macchine che se lasci accesa la luce dell'abitacolo un giorno intero non ripartono...



Mi son fatto la traversata della capitale e quando sono arrivato per farla ripartire con i cavi l'ho pure trovata in cima ad una salita... Le ho fatto presente che sarebbe ripartita mettendola a folle e ingranando la seconda una volta in movimento...



insomma un'altra donzella che alimenta i luoghi comuni su donne e motori

[MARCO 'The Runner']

OGGI allenamento al calciobalilla con gli scatenati ragassuoli del nuoto. Mi sembravo il "nonno con i nipoti" . Pero' facevamo tutti un gran casino al bar del Cigno. Ad un certo punto ne ho fregato uno con una tattica subdola: "FERMATI SUBITO, C'E' LA PALA DEL VENTILATORE CHE NON FUNZIONA" ... il pollo alza gli occhi al soffitto e io tiro da porta a porta e centro l'obiettivo. Il ragazzino mi guarda e io: "CON LO SCATENATO MAI GUARDARE PER ARIA" . In attesa di eventi migliori (CORRERE !! ) anche il calciobalilla non e' male. MARCHETTO

[Krily]

Ultimo allenamento prima della mezza di Rieti, 8k lento con 10X100 in allungo. Lento completato in 42'24'' (5'18''/km), fatti gli allunghi e, come spesso mi capita prima di una gara, ho faticato abbastanza perchè avevo proprio voglia di fermarmi. Siccome tutte le volte che mi è successo prima, la gara è poi andata bene, non mi preoccupo, ho qualche strano processo mentale che non funziona bene nel pregara

[castoro]

Ultimo allenamento prima della mezza di Rieti, 8k lento con 10X100 in allungo. Lento completato in 42'24'' (5'18''/km), fatti gli allunghi e, come spesso mi capita prima di una gara, ho faticato abbastanza perchè avevo proprio voglia di fermarmi. Siccome tutte le volte che mi è successo prima, la gara è poi andata bene, non mi preoccupo, ho qualche strano processo mentale che non funziona bene nel pregara

Tranquillo è normalissimo avere strane sensazioni prima della gara. L'unica cosa è che una media di 5'18" non è poi così lento

[alessio82]

ieri pomeriggio ore 18 allenamento in pista
4km risc
2x1000 rec 1'30"
4x800 rec 1'30"
6x200 rec 200m
2km defa



questa mattina ore 6
12km facili facili


domenica Mezza Maratona di Rieti

[saretta]

Oggi corsa lenta di circa 9 km in solitaria ma... con la musica nelle orecchie e il sole in fronte!

[jean]

oggi il programma prevedeva 5-6km più allunghi al mattino + gara di 12km al pomeriggio.... ma non avendo mai fatto 2 allenamenti in un giorno in tutta la vita e avendo lavorato ieri sera fino all'una ho deciso per un allenamento un pò più pigro(anche se nn avendo fatto colazione... )...cmq sono partito con Carlo per fare un allenamento leggermente in progressione,ne è uscita una cosa del genere:
3km risc
5km a RM
5km in progressione RM-12"
2,5 km def
in totale 15,5 in h 1,05
Un pò vuoto e un pò stanco,ma ora solo riposo tranne lunedì in cui ci sono ancora 5x1000 RM-10"km....
Lunedì farò l'iscrizione alla maratona e vada come vuole

[alessio82]

andrà benissimo.
normale che ti sentissi vuoto.
hai lavorato fino a tardi, poi a digiuno...il fisico ha bisogno di tempo per adattarsi:
VAI TRANQUILLO