PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 2]

[gambacorta]

io tra la fine di uno e l'inizio dell'altro ho lasciato passare 5h30' e nn ho avuto grossi problemi

[Skiptomylou]

Per il bigiornaliero (21+21) quante ore è consigliabile far trascorrere tra i due allenamenti?

Imho non è una variabile molto importante, molto più rilevante è il pasto (e non dormire )

[CorriBabboneCorri]

5h30' pure io l'ultima volta
tendenzialmente aspetto che il pranzo venga digerito poi parto per la seconda parte, ad ogni modo aspettare un'ora in più o in meno non cambia molto, appena hai l'ispirazione esci (prima che ti passi)

[vitovalente]

grazie a tutti
una soluzione del tipo mattino 6.45 primo allenamento, pranzo filetto di pollo ed insalata e pomeriggio 16,45 secondo allenamento può andar bene?

[CorriBabboneCorri]

ammazza c'è proprio bisogno di partire a quell'ora al mattino?
in questa stagione per me l'ideale è alle 9:00 del mattino e alle 16:00 nel pomeriggio

[vitovalente]

ammazza c'è proprio bisogno di partire a quell'ora al mattino?
in questa stagione per me l'ideale è alle 9:00 del mattino e alle 16:00 nel pomeriggio

Forse hai ragione..

[Skiptomylou]

@skip adoro quell'allenamento!
se non capita in un periodo particolarmente freddo mi piace farlo la sera tardi in giro per la città quando tutti dormono, anche se non è l'ultimo allenamento di fatto per me è idealmente la chiusura della tabella.
un allenamento da godersi senza scendere sotto ritmo gara, godendosi i 2 minuti di riposo da fermo pensando a quanto si è fatto durante le settimane di tabella... goditelo e fregatene dei tempi!!!

godersi l'allenamento? ripensare a quello che si è fatto? ansia e sudori freddi, altro che...

[CorriBabboneCorri]

dai @skip non fare così

appena fatta ultima uscita prima del 30+2 di domenica a Parma, proseguono le sensazioni positive, il passo 4'25" sembra ormai registrato come FL, i 15 km odierni sono andati via lisci senza alcuna fatica, cuore a riposo e gambe che parevano essersi dimenticate di aver corso 20 km mercoledì e altri 20 giovedì.

domani relax (quasi a malincuore) e tanta voglia di misurarmi di nuovo sui 32, più che un tergat mi piacerebbe fare un negative split, con i secondi 16 km sotto RG.
riprendo in mano la strategia pre-Ferrara, se sento che ne ho mi concederò delle corse a RG o qualcosina sotto, unica regola fondamentale e non sindacabile: devono essere km facili senza affanno, altrimenti stop.

[Muttley_76]

@tattarugo in bocca al lupo per domani!

[Ventu]

3x8000 @RG portato a casa, ho voluto strafare girando a RG-5" e l ho pagato tutto con una fatica bestiale gli ultimi km!

Bisogna che parto con calma in gara... Il lunghissimo da 36 forse è il caso di prenderlo come un test, cercando di non strafare nella prima metà per portarlo a casa senza troppa sofferenza!!!


Sto iniziando a pensare anche all alimentazione dei giorni precedenti/sera prima/colazione... Come vi regolate voi? a parte la regola "non inventare niente di nuovo che poi lo.... Perdi per strada...." [emoji14]

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