Maratona di Roma 18/03/2012

[micinosoft]

..spinaci (aridaje, ma sono previsti x l'intera settimana sia a pranzo che a cena )..

Scusa Anto, ma perchè 'sto pieno di spinaci??
A parte il discorso "noia" non mi sembra il massimo dal punto di vista dietetico... contengono molti ossalati che limitano l'assorbimento del ferro e del calcio.. per una donna podista non mi sembra molto indicato...

Ma come... braccio di ferro li mangiava proprio per aumentare il suo 'ferro'..

[MarcelloS.]

Io ho mangiato volontariamente pasta al pomodoro oggi a pranzo!

Mi sa che non ho capito un cacchio dell'alimentazione pre maratona!
Però vabbè, è la settima.... nelle altre sono sopravvissuto!

[dilar2001]

Io ho mangiato volontariamente pasta al pomodoro oggi a pranzo!

Mi sa che non ho capito un cacchio dell'alimentazione pre maratona!
Però vabbè, è la settima.... nelle altre sono sopravvissuto!

poi non ti lamentare se non riesci ad abbattere il muro delle 3 ore.....

[lnovali]

una domanda a chi sta facendo scarico di carbo: ma che ve state a magna'? datemi qualche buona idea...

la mia fase di scarico dura 3 giorni, da oggi a mercoledi sera.

- colazione: tè senza zucchero e yogurt magro bianco
- merenda di metà mattina: parmigiano
- pranzo: pollo, tacchino o altra carne con verdure
- merenda metà pomeriggio: parmigiano
- cena: prosciutto, bresaola, uova oppure carne con verdure

non me la sono inventata: sono seguito da un dietologo sportivo

[MarcelloS.]

Io ho mangiato volontariamente pasta al pomodoro oggi a pranzo!

Mi sa che non ho capito un cacchio dell'alimentazione pre maratona!
Però vabbè, è la settima.... nelle altre sono sopravvissuto!

poi non ti lamentare se non riesci ad abbattere il muro delle 3 ore.....

Quand'è che devo mangiare pasta???

E la bresaola?



Se capissi ste cose farei 2h40'

[sky79]

Dopo la ten di ieri a Brescia ho deciso(forse l'ho sempre saputo) che a Roma correrò.

Sicuramente non sarà una maratona impostata sul tempo e sicuramente non sarà semplice da portare a compimento visto la pessima preparazione fatta, 150 km corsi in 2 mesi non sono sicuramente abbastanza ma la voglia di esserci e di correrla è troppo forte!!

[lnovali]

riguardo al discorso pacer... volevo seguire il nostro guru delle 3h30, ma con la notizia di oggi mi sa che salto e se sarò in forma domenica (ma proprio TANTO in forma) lo raggiungerò nei chilometri finali. 3-4 secondi in meno al chilometro sembrano una cazzata ma non voglio arrivare cotto al 35esimo km...
il mio obiettivo è il real time di 3h 29m 59s... quel che dice il cronometro ufficiale mi interessa molto poco

[micinosoft]

una domanda a chi sta facendo scarico di carbo: ma che ve state a magna'? datemi qualche buona idea...

la mia fase di scarico dura 3 giorni, da oggi a mercoledi sera.

- colazione: tè senza zucchero e yogurt magro bianco
- merenda di metà mattina: parmigiano
- pranzo: pollo, tacchino o altra carne con verdure
- merenda metà pomeriggio: parmigiano
- cena: prosciutto, bresaola, uova oppure carne con verdure

non me la sono inventata: sono seguito da un dietologo sportivo

Farò un mix tra le tue ricette e quelle di Tolly

[maumau1]

E il caldo, i sanpietrini......perche'' devi sempre seminare paure e tensioni che appartengono solo a te

Solaaaa , Parla solo di Mezze , Nelle maratone non sei ancora il Benvenuto . Remember Piacione del Salento La PAURA esiste solo a quelli che non OSANO MAI !!! Percio' la tua affermazione mi ci pulisco il !!! Statte Bene , Core de Latta !!!!

Sei un violento

[Claudio]

Ma se sono un pezzo di pane ,tutti mi chiamano Er Mollica ,perche' MOLLICONE e ' Er Sor Gianca' ahahahahahahahaahahah!!!!

Se Vedemio Domenica Mattina , e concentrati a fa le Foto