Quale allenamento TRAIL oggi?

[simonerun]

Stamani mi sono concesso un giorno di ferie per fare uno dei miei primi allenamenti trail. Percorso fatto per la prima volta appena fuori Firenze, 29,5km D+1200. Finito in circa 4h30', contento anche se un po' stanco. Tra 10 giorni Ronda Ghibellina (versione Valligiana ridotta a 27km) spero di essere pronto.
Oggi comunque mi sono divertito un bel po', anzi in certi punti ho goduto veramente.....certo non sono uno stambecco e sul tecnico in discesa mi sono visto un bel po' imbranato, ma vabbè era anche viscido e ripido..... dunque giusto essere prudenti. Riutilizzerò questo percorso che nel complesso ha un'estensione di circa 45km e mi sembra adatto per "farsi le ossa".

[gemon]

Non sono un esperto...
Stamattina 12k in 1h e 22' con 620 m D+
Come so andato?

[Frecciadelcarretto]

Direi discretamente, anche se per dare un giudizio preciso servirebbe la traccia e sapere bene il tipo di fondo.

[gemon]

I primi due km asfalto poi tutto sterrato e salita in montagna tra le rocce

[dlondero]

13km e 630 D+. Qualche discesa piuttosto tecnica e parecchio fango, ci sarebbero volute le Cascadia che arrivano domani. Per oggi mi sono fatto bastare le Glycerin e un po' di attenzione in più.

http://connect.garmin.com/modern/activity/676449088

[gambacorta]

buon, per me, allenamento oggi; poco più di 27 km per un millino, direi che il fango l'ha fatta da padrone, dovevo testare le scarpine nuove (Rapa Nui 2), si scivolava alla grande anche con quelle, sul fango puro mi trovo meglio con le Adidas Kanadia

http://connect.garmin.com/modern/activity/676680855

[Maxi1983]

Sabato : ca. 20 km 1500 m D+ e 1500 D-
Domenica : ca. 20 km 1800m D+ e 1800 D-

[mircuz]

Non sono un esperto...
Stamattina 12k in 1h e 22' con 620 m D+
Come so andato?

Direi niente male!
Io 18.5 km in 1 ora e 44 minuti con 700 -800 D+, ma non ero proprio in forma, gli ultimi km invece di andare in progressione sono arrivato che ero alla frutta...

[Frecciadelcarretto]

Oggi prova della verità in vista dell'Ultrabericus, per la prima volta sulle gambe per oltre 4h30'.

36,7k 1456 D+- in 4h34', nessun crampo, qualche cedevolezza di gambe verso le 3h45' in discesa.
Se viaggio a 1'/km sopra questa media le 9h30' a Vicenza dovrebbero essere facili da raggiungere.

http://connect.garmin.com/activity/681906144
https://www.strava.com/activities/245752288

[dlondero]

Quasi 13km con 750 D+- in 2 ore. Ora tendo più verso il "molto" o il "moltissimo" pippa? O riesco sempre a trovare percorsi poco corribili?

http://connect.garmin.com/modern/activity/681948796