Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[MadSeason]

Beh, non siamo così lontani: si parla di 2-3" (quelli che ho citato io). 2-3" entra nella comune tolleranza che ci può stare in una gara che va più (o meno) bene.
Nell'elenco poi ci sono anche dei 5x2000.

Sono allenamenti simili, personalmente trovo piu difficile il 3x3000, ed ecco perché io lo prediligo come utilità per la previsione di gara (è anche 1km d ripetute in più, dopotutto)

[Rogerwat]

si infatti era per avvalorare la tua tesi e convincere Friz ai 2' di recupero da fermo..

[Lord_Phil]

Domenica qua in provincia c’è stata una 10km su strada, a cui ho partecipato l’anno scorso.
Queste le statistiche:

10K Foulée d'Aubergenville:
- 3 atleti sotto i 30:00 (Il primo in 29:18)
- 11 atleti sotto i 31:00
- le 50ème en 32:45
- le 100ème en 33:42
- 166 atleti in meno di 35:00
- 477 atleti in meno di 40:00
- 1035 atleti arrivati

[zazs]

Manma mia quanti missili
Livello altissimo, qui in campania gran parte delle gare si vincono con 31’ e rotti
Forse l’unica così competitiva è telese
Phil si tratta di una gara internazionale?

[Spuffy]

Per mia esperienza 3*3000 rec 2.40 da fermo con 1000 a bomba predicono il passo del 10k per i 2000 farei 4*2000 rec 1.40 +2*1000 però poco più forti!

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[Lord_Phil]

Manma mia quanti missili
Livello altissimo, qui in campania gran parte delle gare si vincono con 31’ e rotti
Forse l’unica così competitiva è telese
Phil si tratta di una gara internazionale?

Non è internazionale
Non saprei dire se è locale o nazionale
Ce n’è un’altra invece che è internazionale, Houilles, e la ci van giu pesante

[Friz]

per me sarà un 4x2000 rec 3'30 perchè farò quello che mi dicono di fare ma apprezzo molto i vostri commenti perchè prima o poi farò da solo e mi serviranno parecchio ... grazie

[slowman]

Per mia esperienza 3*3000 rec 2.40 da fermo con 1000 a bomba predicono il passo del 10k per i 2000 farei 4*2000 rec 1.40 +2*1000 però poco più forti!

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Ciao Spuffy,
I 3000 li fai a ritmo gara 10km?

[Luca - 87]

Recuperi da fermo cioè senza neanche camminare tanto?

[Spuffy]

Camminare o stare fermo è lo stesso! I 3000 li faccio a ritmo gara!

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