Quale allenamento TRAIL oggi?

[Maxi1983]

Sabato : 15 km 1500 m D+ e 1500 D- ( compreso " one ticket to hell ...... and back " )
Domenica : 18 km 1300m D+ e 1300 D- ( che scoppiato!!!, mi sono fermato a 1400 m di quota, sopra il favonio tirava a oltre 100 km/h e non ho avuto il coraggio di incontrarlo , in compenso scendendo nei boschi, al riparo dalla tempesta, mi son fatto km prendendo una tintarella quasi estiva )

[simonerun]

Ieri Ronda Ghibellina, clima "polare" in alto e niente sole, percorso intermedio di 27km con D+1000 (ma il Sunto dice un po' di più) in 3h49'. Oggi condizioni generali buone, solo qualche dolorino muscolare.

[Maxi1983]

Sabato : ca. 27km 1500 D+ e 1500 D-
Domenica : ca. 27km 2100 D+ e 2100 D-

[Frecciadelcarretto]

Oggi volevo fare un 5h 39k 1700D+ come lungo finale per l'Ultrabericus, la neve pero' si è messa di mezzo, il sopralluogo di ieri mi ha costretto a ridimensionare il dislivello aumentando il kmaggio.
Iniziato con un 8k city trail, poi 15k asfalto @5'22" con un amico che prepara la mara di Brescia (percorso modificato a braccio per ghiaccio pericoloso che io potevo tollerare, con le Gorun Ride che tenevano superbamente , ma lui preferiva giustamente evitare).
Sosta ristoro 6' sotto casa con tè caldo dal termos tenuto in macchina, cambio scarpe e via verso la Madda per un trail misto neve/ghiaccio/pietre e un po' di asfalto, con una Scaletera tutta intera, un paio di scivolate e almeno dieci scavalcamenti o passaggi sotto alberi caduti, con ben tre muri a secco franati

Buoni la tenuta in discesa verso il finale e il comportamento delle Patagonia MS Forerunner Evo, con limiti evidenti solo sul ghiaccio vivo) e la gestione metabolica: per 44,3k 1047 D+- in 5h02' solo 1 brioche e una banana un'ora e mezza prima di partire, te' con 5 cucchiaini di zucchero e tre barrette ai cereali da 90 kcal.

Ora, dato che non ho raggiunto il dislivello che volevo provare (mi sono fermato a 1450 circa nel 4,5h di due wk fa) cerchero' di rendere più sostanziose le infrasettimanali in vista di Vicenza.

https://www.strava.com/activities/251942198
http://connect.garmin.com/activity/692491483

[simonerun]

Complimenti Freccia, bell'allenamento! E 5 ore sulle gambe sono importanti e utili in vista dei tuoi impegni futuri.

[Frecciadelcarretto]

Grazie Simone !
E se ci voleva anche un 6h per finirla in 9, "lo scopriremo solo correndo " (cit. L. Battisti )

[El_Gae]

Sono riuscito a fare 37 km con 1600 mt D+. Da qui alla Ultrabericus dovrò ridurre per impegni familiari, spero non sia troppo presto per lo scarico. Al limite vado di sedute qualitative intense ma brevi

[giokaos]

Bravissimo Freccia Ieri bella uscita per boschi: 2h 10' 1312 m d+ http://connect.garmin.com/modern/activity/693088097

[Maxi1983]

Sabato : ca. 17 km 1300m D+ e 1300m D- , nel gelo della nebbia, a dorso nudo ..... bastava salire 300 m piu' su, a 1700 m, per trovare l' estate, invece no, ho voluto rimanere nel nevischio e nella galaverna, tanto per temprare il fisico ...... )
Domenica : ca. 20 km 1500m D+ e 1500m D- , condizioni a tratti proibitive, giornata bella a soleggiata ma, a mia memoria, mai provato un favonio del genere, ( sul lago, una raffica ha superato i 150 km/h ). Ho raggiunto il Rifugio Menaggio a quota 1400m ca. in mezzo a un " blizzard " piuttosto tosto e poi mi sono fatto un bel percorso nei boschi, tra piano , salite discretamente impegantive e altrettante discese. Molto bello.

[simonerun]

@Maxi belli anche i tuoi percorsi, è quello che vorrei fare anche io, cioè non troppi km, ma buon dislivello. Ora peròho un fastidio nella parte posteriore della coscia dx, sono stato un po' fermo, stasera riprovo, ma solo pianura.

@El_Gae e @giokaos complimenti anche a voi per le vostre uscite.