Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Dany79]

stamane nonostante dolori vari dopo vomito e diarrea mattutini dovuti credo a qualcosa di molesto mangiato ieri in pizzeria, seduta di FM brillante per i miei standard...

8 km FM
1 km FM - 12"
1 km ritmo gara sui 10000

tot 43'02"



ciao

[ingpeo]

Ing vorrai mica che vada proporio tutto bene.....ne hai fatti 21....mi sa c he ti lamenti...di gamba sana....istinto del podista

No..
ieri sera faceva maluccio ed oggi.... idem.
Mi impongo uno stop di una settimana e poi vediamo. Stava scomparendo da solo ed ad ogni uscita il tempo di recupero diminuiva a vista d'occhio. Ieri però mi sa che i sassi lungo il fiume non hanno contribuito ad accelerare il recupero, anzi.
Sono stato troppo frettoloso e quindi ora mi tocca aspettare....

[Now and forever]

3Km di collinare con 250m di dislivello

Complimentissimi!! 250 metri di dislivello su 3km sono più di un collinare...

[deep66it]

- Venerdi sera, nel parco sul brecciolino, fatti 6,5 km (fartlekkando...);
- Sabato mattina, si riesce e si fan 9,0 km in 1he3min (con salite e salitelle);

Le sensazioni generali buone vedrem questa 7mana...

[corsamatta]

Oggi primo allenamento per la gara Sassi-Superga (collinare) del prossimo 3 giugno.
1,5Km di risc
3Km di collinare con 250m di dislivello
3,5 in discesa
1Km defatigamento

Sono andata proprio bene, i nuovi plantari sono proprio ok.
Sono salita dove non ero mai andata, a metà strada dal Colle della Maddalena: la prossima volta voglio arrivarci.
Ho provato una sensazione di libertà, di forza e di gioia difficili da esprimere agli altri...ma tra di noi ci intendiamo.

Brava! Sei proprio instancabile ! Pero' che nostalgia dei nostri allenamenti gemelli

[runningmamy]

Oggi primo allenamento per la gara Sassi-Superga (collinare) del prossimo 3 giugno.
1,5Km di risc
3Km di collinare con 250m di dislivello
3,5 in discesa
1Km defatigamento

Sono andata proprio bene, i nuovi plantari sono proprio ok.
Sono salita dove non ero mai andata, a metà strada dal Colle della Maddalena: la prossima volta voglio arrivarci.
Ho provato una sensazione di libertà, di forza e di gioia difficili da esprimere agli altri...ma tra di noi ci intendiamo.

Brava! Sei proprio instancabile ! Pero' che nostalgia dei nostri "allenamenti gemelli

@Flo, mi hai tolto le parole di bocca,certe volte vengo su questo post e ti cerco , mi rattrista un pò non vedere i nostri allenamenti gemelli"!
D'altra parte questa gara di Superga dev'essere proprio bella, e per me è l'occasione per non rilassarmi troppo; ma dobbiamo farci venire in mente qualcosa, dài che prima o poi torneremo ad allenarci assieme!
Now: vorrà dire che questa estate saliremo sul Conero...

[corsamatta]

Silvia , l'importante è che le nostre corse continuino, anche se con delle varianti ! Io sono contenta per te che ti lanci in questa nuova avventura , ma spero che un giorno , un altra gara ci riporti ad allenarci qui in questo topic

[MARCO 'The Runner']

LO SCATENATO E LA MORTADELLA - Besate Ticino Pavia.

LA CORSA CON IL TRACCIATO PIU' BELLO E UNA MORTADELLA.

Dal Blog dello Scatenato riporto, edito, ed aggiungo.

Dopo la corsa di Cologno Monzese Mi fatta sotto la pioggia vado tutto felice e contento a Besate Ticino Pv alla Marcia di Primavera originariamente come reporter per la mia squadra del Cigno poi iscritto regolarmente alla 07,00 km pero' con il divieto assoluto di correre causa fascite plantare.
Mi preparo con la divisa da runner, quella bellissima da ApeMaia , e mi presento al Cigno giusto in tempo per essere caricato sulla macchina del Pirania (il mio amico David) per essere portato a Besate Ticino Pv.
Il viaggio viene rovinato dal maltempo: ondate di pioggia forte alternate a momenti di riposo accompagnano i nostri runners fino alla partenza lasciandociun pochino demoralizzati.
Dopo un caffe' ristoratore col fotografo del Cigno (grazie Paolino, a buon rendere) inizio la mia camminata che si svolge tutta su strade sterrate, in mezzo alle risaie allagate, in un paesaggio lagunare sotto certi aspetti.

26-04-2.009 - Loscatenatosportivopercaso - 001 - 018.jpg

Chiaramente non avendo la possibilita' di correre per via della fascite plantare presa in questi ultimi mesi per preparare la Stramilano (Champion League del Runnerizzato) devo camminare ed e' li' allora che riesco ad ammirare l'ambiente notevole che mi ospita, e mi fermo spesso per fare fotografie di paesaggio.
Non sono solo, arriva una ragazza con il figlio di tre anni, penso il piu' piccolo runner della manifestazione e mi fa compagnia per tutto il percorso, una gioia per me che mi immagino di avere al mio fianco il mio nipotino parieta' .
Unico neo il mio Garmin 305c attivato che ricevendo dal cuore segnali sotto soglia praticamente suona no strilla direi, per una buona ora e venti minuti.
E in compagnia un accessorio cosi' rumoroso da fastidio, per questo cerco di camuffarlo in ogni dove anche se invano !!! Bah ... La prossima volta lo disattivero'.
Il ristoro e' dentro una Cascina e qui mi fermo per recuperare (poi cosa non si sa, pero' vada per il recupero) e per ristorarmi (quello si' ) per bere acqua fresca, e per farmi fotografare davanti all'ingresso del box con un bel cavallino dentro (mitico).
Alla ripresa del "viaggio" mancano due chilometri all'arrivo e mi ritrovo immerso nelle risaie e nelle bellissime campagne di Besate Ticino Pv.

26-04-2.009 - Loscatenatosportivopercaso - 001 - 028.jpg

Ma che bella questa camminata senza auto senza smog senza tempi e senza allenamenti, anche il fit-walking ha la sua valenza sportiva e Lo Scatenato e' strafelice di muoversi in un contesto del genere.
All'arrivo chiudo in 01:25.56 per fare tutti i 07,00 km (06,91 secondo il mio Garmin 305c) camminando.
Mi aspetto un po' di calore, dopotutto ho onorato percorso e maglia sociale, invece trovo il resto della squadra che sta fuggendo a causa della pioggia, mentre io e il Pirania dobbiamo presenziare alle premiazioni .
Faccio presente che per ritirare il pacco corsa io, Marco, e il mio amico dobbiamo attendere quindici minuti sotto l'acqua.
Finalmente tocca al Cigno Corre ritirare il premio, una bellissima coppa ... eh ? cosa ? niente coppa, cosa ? mortadella ? ... ah ... mortadella, gorgonzola e gnocchi, mi ricordo il Salamone d'Imbersago Lc.
E giu' sante risate .

26-04-2.009 - Loscatenatosportivopercaso - 001 - 050.jpg

Cosi' si chiude una "mattinata di sport bagnata ma fortunata" per lo Scatenato che ora puo' iniziare il recupero al Cigno per ... ve lo diro' a Giugno, e' una vera bomba una clamorosa pensata per fine anno, devo lavorare su un progetto favoloso, da World Champion ... restate sintonizzati.[/color] Lo Scatenato.

Tutte le foto sui siti RF, FB, e il blog quando LO SCATENATO (=SFATICATO ) le postera'. Ciao.

[MARCO 'The Runner']

LO SCATENATO CON LA MORTADELLA.

Mancava il premio !

26-04-2.009 - Loscatenatosportivopercaso - 001 - 065.jpg

David lo mostra meglio (come si vede l'occhio del reporter )

26-04-2.009 - Loscatenatosportivopercaso - 001 - 064.jpg

Scusate la lunghezza, ma senza TROFEI mi e' sembrato incompleto. Ciao.

[Krily]

Oggi corsa post mezza, 10k lento percorsi in 53'49'' (5'22''/km). Stò abbastanza bene, un po' i polpacci affaticati ma la carrozzeria sembra tenere