[Diario] Io corro aerobico

[MadSeason]

Massimale = 95% della FCMax

Basi il tuo discorso su un partenza errata: massimale è molto prima del 95%.
Fosse così sarei in una botte di ferro, significherebbe poter raggiungere, per me, 162bpm. Praticamente mi basterebbe non sprintare e sarei sempre dentro

In gara poi difficilmente la raggiungo, forse solo negli sprint finali, altrimenti pure nelle 10k tirate sto sui 90-92%

E quindi queste sono tutte massimali, dall'inizio alla fine, per 40 minuti.

[SteVa72]

@tafaz Il test time riparte settimana prossima. Se tu vuoi fare le cose per bene e tenere la stessa distanza dal primo dovresti però farlo nella seconda settimana.

Ovviamente la massima è fondamentale nellimpostare la cosa. Perché non provi a fare sto benedetto 800 + 400 ?

Ne vale la pena eh

Quindi ora ti ritrovi ? È un po' che non vedo tue tracce mi devo essere distratto...

[Bark_Psychosis]

Mad: sicuro? Sono sopra la soglia anaerobica di sicuro, ma per "massimale" ho sempre inteso altro.

[MadSeason]

Lo applico al discorso del medico dell'altro giorno

Input: Non fare massimale
Quant'è la tua FCMax? 170
Ok, stai sui 150, il 90% deve essere proprio visto come il limite estremo da toccare sporadicamente

[Bark_Psychosis]

Uhm, ok. Tanto mi hanno promesso che faranno un memorial in mio nome.

[MadSeason]

Che poi, a lato pratico, credo che la nozione in se centri poco.
Fino all'85% io corro con fatica ma vado.
Dal 90% in su mi accorgo che sto facendo particolare fatica, come nel mio (probabilmente ultimo della carriera) medio di martedì sera, dove effettivamente ero alto come FC

[titti74]

Bark , l'unica gara che ho corso con il cardio in vita mia era una mezza son partira a 160 e sono arrivata a 175 dal 10 in avanti ero sui 170. Per inciso ho fatto la seconda metà di gara più lenta della prima. Non ero al 95 % ma si sicuro non ero bassa . Il valore più alto registrato sul garmin lo ho avuto facendo spinning @185. Visto più volte quindi son sicura che fin li arrivo. Ora, non avendo mai seguito un protocollo serio quale sia la mia massima nn lo so. Potrebbe essere 200 e quindi in mezza passeggiavo (dubito visto che ero arrivata stremata )

[francescone]

Ma non è che ha portato sfiga la 12x1 di busto Arsizio? Già siamo a 2 invalidati..

[MadSeason]

Invalidato sarai tu

[Bark_Psychosis]

Ah beh, siamo in tre, come sapete da allora è stato un continuo guaio muscolare. Poi c'è tafaz con la bandeletta, foia che ok era già con la pubalgia, phil che non fa più un tempo neanche sotto tortura... l'unico a cui per ora va tutto bene è daniloge.

Parlerei di maledizione. Anzi forse ne ho già parlato.