Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Panormitanus]

in bocca al lupo a chi gareggerà domenica.

Per quanto mi riguarda stamattina ho finalmente corricchiato dopo 20 giorni di stop.
Primi 2 km camminando, poi alternando corsa e cammino, sempre più corsa e sempre meno cammino Gli ultimi 2 correndo!
In totale 12 km con ultimo km a 4'48"/km.

Al momento nessun dolore

[oedem]

Stimolato da un collega, mi sono appena iscritto alla mezza del lago maggiore di domenica prossima.

Vediamo se riuscirò a smaltire l'amaro in bocca della stramilano

[mampr]

Stamattina ho voluto provare 14 km di medio. Media 4'58"/km FC 85% fcmax senza deriva...

di sicuro non ho passeggiato...speriamo di mantenere questo ritmo in gara domenica prossima ... qualche battito in più dovrei permettermelo ...

in bocca al lupo @dolomite @stef fate una grande Regina!

Forza Nadia vai sub 100!!! E Roberto fai il tuo dovere .....

[Sbrave83]

Vai @stef in bocca al lupo!
Stamattina 8k cm + 3k Vr rigorosamente a sensazione. Mi sentivo bene, complice anche la temperatura gradevole, sono usciti 10 k @4.33 con fc al 86%. cm a 4.38 e la vr a 4.20.
Mi sono divertito e non ho fatto troppa fatica, questa la cosa migliore...

[ciromi]

Ottimo @sbrave, sicuro di non sottostimare la vr?

Per me stamattina 16km di medio intorno ai 4'45" FC direi senza deriva. Dopo 6 giorni dalla mezza di Viareggio direi di essere soddisfatto!

[leolinux]

In bocca al lupo a tutti i gareggianti di domani!

[franciswolves]

In bocca al lupo!

[ilferro_85]

Buona gara a tutti!!

[robertovedovi67]

Bellissima esperienza quella di pacer e felice di aver aiutato tanti ad abbattere il muro delle 2h. Concluso con 2 h precise nonostante gli sbalzi del gps che a Firenze sono la normalità. Rifaccio i complimenti a @Nadia (con me nella foto) contento di essere scampato all'ennesima batosta

[dolomite.1970]

Eccomi di ritorno da Roma con........ una maratona stupenda, percorso immensamente pieno di storia... davvero è impossibile non innamorarsi di questa maratona.
Prima della partenza abbiamo preso mezzora di pioggia esattamente come i primi 10 km. Poi è rimasta la frescura di 12 gradi per me ideale.
Sono partito coi Pacer delle 4 ore che ho seguito ed affiancato fino a metà corsa, passando alla mezza in 1h58'30".... e poi.... stavo bene...
Scherza con altri atleti a destra e manca, guarda e commenta le bellezze di Roma, ho cominciato pian piano a cambiare marcia, lento ma inesorabile...
La seconda mezza l'ho fatta in 1h55'45", finendo con il mio PB sub4h .............. 3h54'14" (13 minuti in meno di Venezia 2017) , senza arrivare distrutto e con una FCM non devastante di 156.

Ragazzi, ma quanto contento sono!!!! Sinceramente averla preparata bene nei 3 mesi coi lunghi impegnativi ed i vari incrementi di qualità e quantità mi ha portato a correre più sicuro di me stesso, veloce ma anche fresco nel godermi l'avventura.
E 450 metri di dislivello non sono di un maratona veloce si sa, ma ripeto, il PB fatto conta molto meno delle emozioni assorbite che ancora devo metabolizzare.

Buona settimana a tutti voi e naturalmente vi ringrazio del supporto di questi mesi!

PS: Nadia complimenti per il SUB100, progressi d paura!! Sei una Aliena in un forum di noi Tapascioni!
PS: Bravo Roberto, essere d'aiuto gli altri dimostra che la corsa non è solo uno sport individuale.