Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[mnoga]

Io avevo intenzione di fare 4 5 settimane di allenamento bello intenso per cercare a jesolo di fare sub 90, ma questa settimana non sono riuscito a concludere neanche uno dei 3 allenamenti che dovevo fare. Mi sa che resterò ancora bello tranquillo in questo gruppo

[Stef83]

Io domenica proverò ad avvicinarmi ai 90’, ma credo che rimarrò ancora abbastanza lontano…

[bully]

@mnoga comunque non è necessario lasciare il gruppo quando andrai sub '90 ....
avendo 4/5 settimana ancora davanti non mi preoccuperei troppo .... anzi mi preoccuperei solo per la temperatura attesa in gara a Giugno

in bocca al lupo @Stef83

[mnoga]

ahah no certo, ma sarebbe un piacere poter scrivere ANCHE nel gruppo sub 90 da effettivo partecipante
Ma sono in un periodo proprio scarico sia fisicamente e più che altro anche mentalmente, quindi la vedo dura, di quelle 5 settimane in realtà ne rimangono 3, di cui l'ultima di scarico quindi mi sa che me la correrò bello tranquillo senza troppe ambizioni

[alb.onda]

In bocca al lupo!!!

[bully]

Gente,
spero che questo silenzio non significhi apatia e sfaticatezza....
!6 Maggio abbiamo la stagione invernale/primaverile agli sgoccioli o praticamente conclusa.
Tiriamo un pò le somme e ci condividiamo i buoni propositi per quando si faticherà sotto il sole cocente???

adesso riorganizzo le idee anche per me stesso e posto!

[MassiF]

Per quanto mi riguarda, dopo aver fatto il PB domenica scorsa (1:32:21), ho deciso di spostare la preparazione su una 10km a meta' giugno. Non penso di fare niente di particolare, non c'e molto tempo e spero di sfruttare il lavoro fatto nella preparazione della mezza. Il tempo non mi interessa molto e so gia' che non riusciro a migliorare il PB dell'anno scorso.
A Ottobre poi mi sono iscritto alla mezza di Cardiff e magari pensare ad abbattere il muro dei 90 minuti.

Tornando alla preparazione appena conclusa, dopo anni passati a seguire il programma 80/20 ho deciso di spostare il focus proprio sulla zona 3 e mi sono trovato molto bene. Negli ultimi due mesi ho fatto tanti km Tempo, poco sotto la soglia e intorno al ritmo mezza e altrettanti a ritmo Maratona, senza mai toccare Zona 4 o 5...in pratica l'opposto del 80/20. Penso di fare lo stesso nel prossimo blocco, mi sono divertito, non mi sono annoiato e per fortuna non mi sono infortunato. Nelle ultime due/tre settimane sentivo che avrei potuto fare 4-5 km tempo anche tutti i giorni perche' recuperavo bene.

[alb.onda]

Io st'anno ho centrato due PB, su mezza e maratona, ma mentre per la mezza sono abbastanza soddisfatto, per la maratona...ecco diciamo che quest'anno non è andato proprio in linea con quanto mi aspettassi, anzi. Ora sono in fase di pieno defaticamento, anzi proprio di mancanza di voglia...e dovrei anche decidere cosa fare il prossimo anno, continuare a insistere con la regina? oppure dedicarmi su distanze più corte? Boh...

[bully]

@MassiF Complimenti!! Quello che hai scritto sulle Tempo Run mi incuriosisce molto...
Dal post-lockdown personalmente ho trovato una difficoltà immane a lavorare in soglia e quando l'ho fatto le ripetute uscivano anche non male ma il numero era spesso insufficiente....
Fare Tempo a Rme e stare in Zona 3 ... molto interessante!! magari faccio qualche prova

@alb.onda Albè un PB e' sempre un PB. La Regina è sempre la Regina per questo e' spesso sfuggente ed imprevedibile ma per questo resta la più bella. goditi il periodo di scarico e vediamo il da farsi per l'autunno!!

[Stef83]

Ciao a tutti, colgo lo stimolo di @bully e mi faccio il pagellino: chiudo la stagione primaverile con tripletta di PB su 10k, mezza e maratona, davvero contento. Sulla mezza in particolare si può fare di più, ho migliorato un PB vecchio di anni in mezzo alla preparazione per la maratona, ho provato poi a limare ancora in post-maratona sfruttando la preparazione, ma non ce n'era, complice anche giornata troppo calda. I propositi per la stagione autunnale sono (ancora) principalmente rivolti alla maratona, non ho ancora deciso il piano ma credo di puntare ad una, per me ormai classica, doppietta autunnale, forse Alpi Marittime + Reggio Emilia. Sulla mezza quindi vedrò magari di migliorare qualcosa nel corso della preparazione, cercando di avvicinarmi al sub 90'. Ora un paio di mesi acdc, con qualche garetta calda serale, corse marittime, sudore estremo e pochi pensieri. E poi conto di correre nei vari luoghi di viaggio, che è una cosa che adoro, quest'estate sarò in Giappone per un bel periodo, chissà se il caldo umido dell'agosto di quelle terre mi lascerà godere dell'esperienza (io dico di sì).