Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[annarella65]

Io invece 7km risc + 10x200 salita e un 3000 ritmo maratona...
Domani riposo e domenica medio di 12 km.
Questa settimana ho raggiunto quota 102km

[yuba02]

Ultima seduta prima della mezza di Torre del Lago di domenica e, come da programma, oggi mi sono fatto un fondo medio di 8 km. da percorrere a circa 5' e 05'' al km. su percorso pianeggiante.

Alla fine, sotto un sole più primaverile che da metà gennaio, ho corso questi benedetti 8 km. in 39' 44'' e 17 alla media, più che lusinghiera perchè ottenuta asolutamente senza forzare, di 4' e 58'' al km. con parziali kilometrici sempre attorno ai 5' ed ultimo km., caratterizzato da 5 allunghi di 100 m. ciascuno, percorso in 4' e 45''.

Frequenza cardiaca media a 167 bpm con massimo a 177. E qui onestamente mi aspettavo qualcosa di meglio.

Sensazione di stanchezza come già anticipato decisamente accettabile.

[Now and forever]

Oggi fartlek: 15 volte 1'+1'
Sono in settimana di scarico ma sta' mezzoretta l'ho patita parecchio, chi l'ha detto che lo scarico è una settimanella tranquilla?
mb

Sarà una questione di testa ma negli allenamenti di scarico faccio sempre discreta fatica... mannaggia...

@Andrea: capita a volte di non riuscire nei propri propositi, d'altronde se ci si riuscisse sempre che gusto ci sarebbe? Concordo poi con Annarella (e come sarebbe d'altronde possibile? E' la Sapienza della corsa ): la cosa che fossi in progressione è comunque un bel segnale. Ed anche come si fa il riscaldamento è fondamentale (sempre d'accordo con Annarella ). Pensa che Saretta sefa riscaldamento a ritmo lento e poi parte subito rende meno che se parte subito forte da fredda senza riscaldamento...

[saretta]

Io invece 7km risc + 10x200 salita e un 3000 ritmo maratona...
Domani riposo e domenica medio di 12 km.
Questa settimana ho raggiunto quota 102km

Se io facessi tutto quel riscaldamento sarei distrutta prima di partire...
Sei un mito Annarella!!

[annarella65]

Eh saretta questa te la potevi risparmiare
Più si va avanti con l'età e più riscaldamento ci vuole,purtopp...
Ma una volta "calda"...vado che è una bellezza e li entra in gioco l'esperienza !!!

[saretta]

Eh saretta questa te la potevi risparmiare
Più si va avanti con l'età e più riscaldamento ci vuole,purtopp...
Ma una volta "calda"...vado che è una bellezza e li entra in gioco l'esperienza !!!

Ops... non volevo... il mio veleva essere un complimento...

[Leonechecorre]

Oggi riposo, farò due esercizi per gli addominali, non li amo ma il mio fisioterapista me li "obbliga" per prevenire infortuni tipo pubalgia (L' ho avuta una volta ad un livello semi-paralizzante) .
Comunque è venerdi e la mia settimana lavorativa è FINITA
Domattina 21 km, sono alla fine della terza settimana di preparazione per Roma, intanto mi sono segnato anche alla Roma-Ostia.

[Zio Baga]

Se continua così mi sa che i prossimi giorni saranno di stop forzato causa influenza....Non ci voleva proprio....

[leonardhomer]

Finalmente porto a termine le mie prime ripetute lunghe!

Al terzo tentativo riesco a finire tutti i 3x2000!

Era ora!

[Albertozan]

Finalmente porto a termine le mie prime ripetute lunghe!

Al terzo tentativo riesco a finire tutti i 3x2000!

Era ora!

immagino la tua soddisfazione bravo Leo

quanto a me dopo il la sconfitta di venerdì scorso poco fa ho sconfitto il drago che oggi era rappresentato da un 4x2000m praticamente alla soglia con recupero a CL. Un vero e proprio spauracchio dopo la debacle della settimana scorsa.... Sensazioni già durante la prima ripetuta di un compito difficile ma possibile. Ho cercato la massima concentrazione e devo dire che alla fine ho faticato meno oggi che venerdì scorso. Devo dire che portare a termine certi allenamenti così duri così come programmati da una grande soddisfazione...e sono qui a condividerla con la famiglia di RM