TEST DEL MORIBONDO

[Randall Flagg]

Ottimo Randall Flagg , VR in un qualche modo ti ha fatto bene...

YES! sono convinto che mi sia servita per capire che i risultati in questo sport si devono prima ottenere con la testa e poi con le gambe!

[borgia]

Salve a tutti, a due mesi di distanza dall'inizio di questa stupenda attività anche io mi compiacevo per i risultati finchè non mi sono imbattuto nel test.....aha ah
premesso i 41 anni sono passato da 1,21 a 1,04 in questi due mesi, l'ho quasi acchiappato, però mi chiedo il dislivello farà sicuramente la sua parte, nelle mie zone non riesco a far meno di 160/200mt di dislivello positivo, è un valore regolare o in un a zona più pianeggiante potrei migliorare?

[gianmarcocordella]

scusa se te lo dico borgia ma per correre i 10 km in 1h04 vuol dire o che sei un accanito fumatore o un sedentario che nn ha mai fatto sport
scusa il tono ma penso che con un lieve allenamento di 3gg a settimana si superi il moribondo a occhi chiusi
saluti

[deuterio]

Beata gioventù, e il fatto di mettersi a correre a 41 anni dove lo metti?!?
Comunque Borgia ci sei quasi, persevera ancora un poco, sicuramente sul piano migliore resti ancora un po'!

[gianmarcocordella]

a 41 anni nn sei più molto giovane ma sicuramente il fisico è ancora molto efficiente
se poi uno inizia da sedentario ci sta anche nn riuscire a superare il moribondo
ma partire addirittura da 1h21

[borgia]

[quote="gianmarcocordella"]

Ma sinceramente tu hai visto persone normali che dal quasi nulla corrono per 10 km a oltre 10 all'ora? sarà che abito in campagna, ti dirò di più, mi è capitato di avere anche una media di 7 all'ora......con 760 mt di dislivello però!
La tecnica non è cosa di poco conto, stò capendo che l'ampiezza della falcata ha il suo bel perchè, e i miei 169 cm non mi aiutano, però in questi 2 mesi sono dimagrito 5 kg (169x 70)

PS smesso di fumare 6 anni fà

[davide1977]

Io credo che tutto sia relativo
1:21 è un buon tempo o no? Se uno li fa la prima settimana di corsa dopo 41 anni da sedentario direi che è ottimo .Allo stesso mod0 quell'1:04 può essere un tempo eccezionale,discreto,sufficiente o pessimo
Ci sono moltissime variabili in gioco ,ognuna delle quali potrebbe cambiare il giudizio Fumatore o meno? il peso? quante uscite a settimana e quali? ex atleta o meno ? segui un programma o no?
Sicuramente poi il dislivello,seppur minimo,non aiuta ,comunque in una gara pianeggiante e veloce potresti limare qualche k
...eppoi come dice Galloway dopo un periodo di costruzione di un paio d'anni un runner,indipendentemente dall'età in cui inizia a correre ,ha 10 anni di miglioramenti davanti a se percui di tempo per superarlo ne hai
P.S. mi hai preceduto con il post

[gianmarcocordella]

si è vero ha margine di miglioramento certamente molto ampio
ma direi 1h21 sarebbe 8 minuti al km quindi è quasi come camminare

[borgia]

Quasi quasi rinizio a fumare! almeno c'ho una scusa ah ah.
La mia aspirazione è il trail ma questa cosa del test mi ha preso quindi vi terrò informati su gli sviluppi

[ChippZ]

si è vero ha margine di miglioramento certamente molto ampio
ma direi 1h21 sarebbe 8 minuti al km quindi è quasi come camminare

Prendi una persona ancora giovane, ma non più giovanissima (come te e me) che decide di provare a correre. Non sa niente di tabelle o allenamenti specifici, ma pensa che bisogna solo correre per tot minuti. In questo caso ha provato a correre per tot km: ovvero per BEN 10 km.
-"Come mi devo regolare?" Pensa senza poter valutare in nessun modo la sua stessa domanda: come già detto, non conosce tutte le varie regole/teorie e allenamenti del running.
-"Devo correre senza scoppiare" Questa è la risposta che, giustamente, si è dato.
Allora questo giovane o signore che sia, inizia a correre pensando "l'importante è finire.. senza scoppiare a metà". Corre corre corre e alla fine ci impiega 1h:21'.
Ecco che ha completato il suo obiettivo! E' riuscito a correre senza scoppiare riuscendo anche a regolarsi (appunto per non scoppiare). Quindi bisogna fare i complimenti a questa persona e non tanto giudicarlo dal ritmo.
Senza contare che già ora, dopo poco tempo (presumo) dal primo risultato, vale già 1h e qualcosa...

Tornando a borgia, come ti hanno già detto, vedrai che nel giro di poco tempo batterai il "moribondo"! Basta avere la giusta costanza!