"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Pistoia - Abetone
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
filattiera
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 2856
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Re: Pistoia - Abetone
@tomaszrunning no, parto da Cascina.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
-
tomaszrunning
- Top Runner
- Messaggi: 13937
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- LocalitĂ : Sarzana
Re: Pistoia - Abetone
Peccato
Potevamo viaggiare insieme
Potevamo viaggiare insieme
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
-
Evuelledi
Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 3126
- Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03
Re: Pistoia - Abetone
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
50k: 5h51'30" (Pistoia Abetone 2024)
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
50k: 5h51'30" (Pistoia Abetone 2024)
-
tomaszrunning
- Top Runner
- Messaggi: 13937
- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- LocalitĂ : Sarzana
Re: Pistoia - Abetone
Ho caricato la gara del 2022 su garmin e magari farò la gara " contro me stesso"... è da grulli?
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
-
Evuelledi Donatore
- Pink-Moderator
- Messaggi: 3126
- Iscritto il: 22 gen 2017, 14:03
Re: Pistoia - Abetone
…vedo che ti stai già preparando al toscano
Nadia
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
50k: 5h51'30" (Pistoia Abetone 2024)
10,5k: 47’50” (Mugello Gp Run 2020)
21k: 1h34’36” (Scandicci 2024)
42k: 3h38’57” (Firenze 2021)
50k: 5h51'30" (Pistoia Abetone 2024)
-
shasha74
Donatore
- Top Runner
- Messaggi: 9961
- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
- LocalitĂ : Mutina
Re: Pistoia - Abetone
il più è fatto....... 
dopo il Passatore:
- dal 27/05 al 02/06 settimana di scarico con 3 uscite di CL per un totale di 24,6k
- dal 03/06 al 09/06 settimana da 96,3k con 8 uscite, dove ho fatto al martedì 30,8k di lungo lento...e due giornate con uscita di CL in pausa pranzo e uscita con ripetute soft alla sera in pista.
- dal 10/06 al 16/06 settimana da 78,6k con 7 uscite, con due giornate con uscita di CL in pausa pranzo e uscita con ripetute soft alla sera in pista e al sabato 26,2k (2k CL + 21k @4'46" + 2k @4'19" + CL)
- dal 17/06 al 23/06 settimana da 79,5k con 7 uscite, con due giornate con uscita di CL in pausa pranzo e uscita con ripetute soft alla sera in pista+ sabato 21,4k @4'41" di cui ultimo km @4'20".
Naturalmente ZERO dislivello
Questa settimana scarico e poi ci si vede domenica
dopo il Passatore:
- dal 27/05 al 02/06 settimana di scarico con 3 uscite di CL per un totale di 24,6k
- dal 03/06 al 09/06 settimana da 96,3k con 8 uscite, dove ho fatto al martedì 30,8k di lungo lento...e due giornate con uscita di CL in pausa pranzo e uscita con ripetute soft alla sera in pista.
- dal 10/06 al 16/06 settimana da 78,6k con 7 uscite, con due giornate con uscita di CL in pausa pranzo e uscita con ripetute soft alla sera in pista e al sabato 26,2k (2k CL + 21k @4'46" + 2k @4'19" + CL)
- dal 17/06 al 23/06 settimana da 79,5k con 7 uscite, con due giornate con uscita di CL in pausa pranzo e uscita con ripetute soft alla sera in pista+ sabato 21,4k @4'41" di cui ultimo km @4'20".
Naturalmente ZERO dislivello
Questa settimana scarico e poi ci si vede domenica
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 44x42 Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
2x100k Passatore '25 10h15’01”
2025 RE
dal 11/10/15 44x42 Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
2x100k Passatore '25 10h15’01”
2025 RE
-
filattiera Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 2856
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
Re: Pistoia - Abetone
Hai fatto tutto bene @shasha74. L’aver finito il Passatore e ripreso bene con le lunghe distanze ti darà una grande sicurezza. Andrai alla grande!
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
-
Merlo
- Mezzofondista
- Messaggi: 51
- Iscritto il: 17 apr 2024, 12:23
Re: Pistoia - Abetone
io è una settimana che sono con tosse causa colpo di aria condizionata....ma non si molla! Presente con il gruppo di Siena!
-
mk.roadrun Donatore
- Novellino
- Messaggi: 28
- Iscritto il: 15 dic 2024, 23:02
Re: Pistoia - Abetone
Salve a tutti,
riattivo la discussione in vista dell'edizione 2025 per un dubbio sullo scarico:
Siamo a meno 2W circa dalla gara ed il mio virtual coach mi ha messo in programma per Martedi e Giovedì prossimi degli allenamenti in soglia piuttosto impegnativi, praticamente gli stessi della settimana corrente.
Mi pare che siano un pò troppo, sia come volume che come intensità .
Sarebbe meglio che riducessi autonomamente? Perchè farmi Martedì 30" a 3.45 e Giovedì 2x19" a 3.45 mi pare parecchio (almeno per il mio passo) in una settimana che dovrebbe ridurre del 20-30%.
Consigli?
Grazie.
riattivo la discussione in vista dell'edizione 2025 per un dubbio sullo scarico:
Siamo a meno 2W circa dalla gara ed il mio virtual coach mi ha messo in programma per Martedi e Giovedì prossimi degli allenamenti in soglia piuttosto impegnativi, praticamente gli stessi della settimana corrente.
Mi pare che siano un pò troppo, sia come volume che come intensità .
Sarebbe meglio che riducessi autonomamente? Perchè farmi Martedì 30" a 3.45 e Giovedì 2x19" a 3.45 mi pare parecchio (almeno per il mio passo) in una settimana che dovrebbe ridurre del 20-30%.
Consigli?
Grazie.