Quale allenamento oggi... Maggio 2013

[pier]

altra ora tonda anche questa sera per 12,7 km, meno di ieri, ma più di domenica

[Bailador80]

Grandi tutti a chi rientra, a chi si avvicina ad una gara...a tutti!

Ma che bello è correre col temporale? 12 km di progressivo in pista sotto il diluvio universale! Ma che bello! Ero felice come un bimbo, e mi sono liberato la testa da una brutta giornata.
Nello specifico dell'allenamento. ..sono andato proprio bene oggi. Progressione costante da 5:20 del primo km ai 4:30 dell'ultimo, con ottime sensazioni. Adesso devo trovare un po' di continuità.
Ciao a tutti e buona serata!

[enzomagno]

grande Pier, io avevo in programma una non competitiva sotto casa non disputata causa temporale che era davvero tempestoso.

[pier]

ciao Enzo, tu fai più gare che allenamenti
io ho corso sotto cielo nero e vento forte, niente acqua

[maumau1]

Bentornato Vincenzo .....senza fretta tornerai alla grandissima

[crop74]

Uscita con la squadra, quella che tecnicamente chiamano "richiamo in salita", siamo andati a Gurten, una collina fuori Berna, 14 km in tutto, 400 metri di dislivello, per lo piu' concentrati in 3 km passo abbastanza allegro, partiti con 20 gradi che per me son già tanti, ma su si stava freschi, e poi il panorama è bellissimo!

[paolo_IlovePlatamona]

8 km su spiaggia

[pier]

Platamona?

[franzo]

per me' oggi 12km di CLR in 55'18'' passo medio 4'36'' Fc media 147 tutto bene a parte un po' di stanchezza per aver dormito poco (3 ore )la scorsa notte causa lavoro

[uryens76]

Temperatura di 21°, rovinata dalla solita umidità tropicale... poco meno di 3 km di riscaldamento e poi un corto veloce di 6 km. Primi 3 km a 3'52" precisi, che era l'obiettivo, poi son scoppiato e ho chiuso la prova in 23'27" invece che 23'12" come da programma... altri 2 km a 4'50" e poi un 1000 abbastanza tirato a 3'45". Altri 2 km per rientrare a casa. Totale 14 km. Confesso che non sono molto contento... credo che sostituirò le ripetute con dei corti veloci di 6-7 km. Le ripetute le reggo meglio, anche a ritmi che lascerebbero pensare di poter far eun corto come quello di oggi in 23' netti senza arrivare morto. Forse soffro il dover partire subito forte, o forse l'umidità elevata mi toglie il fiato, oppure mi manca ancora la tenuta... o un insieme di queste cose. Voglio vedere che succede se inserisco una prova tirata a settimana come quella di oggi...
Buona serata a tutti!

PS: per 500 m mi ero accodato ad un runner dell'atletica imolese, uno che viaggia! Ovviamente io stavo dando gli ultimi, lui penso stesse facendo un medio. Mi invita ad accodarmi, ma "per fortuna" io dovevo svoltare a destra e lui a sinistra, se no gli toccava l'ingrato compito di seppellirmi dopo 1 km o 2