aumentare la velocità

[oedem]

giusto per mettere un'ulteriore variabile, dipende anche come si calcola la %di FC, se secondo il metodo standard o secondo karvonen

[Running Jo]

@Mad Mat
Non proprio d'accordo. Con lenti e medi fatti in un certo modo lavori anche sulla soglia e relativa curva.

[Mad Mat]

Si però mi ci hai messo i medi!
Non sparigliamo le carto Jo, già ci togli la terra sotto i piedi

[Fartleko]

Voglio aggiungere che correr in quel modo consente la cosa che secondo me manca al principiante (e mi metto in prima fila): i km nelle gambe...

[Running Jo]

giusto per mettere un'ulteriore variabile, dipende anche come si calcola la %di FC, se secondo il metodo standard o secondo karvonen

Si ma qui stiamo parlando di % rispetto alla FCmax, senza considerare la frequenza a riposo.

[Running Jo]

Si però mi ci hai messo i medi!
Non sparigliamo le carto Jo, già ci togli la terra sotto i piedi

i medi servono, siamo tutti d'accordo. Anche rispetto al medio però bisogna mettersi d'accordo sulle definizioni. Io intendo per ritmo del medio quello che ti consente di correre almeno un'ora senza stancarti troppo, ovvero senza deriva cardiaca. Probabilmente anche questo è più lento dei medi "tabellari".

Anche il lento di per sé, comunque, influisce sulla soglia e soprattutto sulla pendenza della curva lattato vs velocità/FC

[Running Jo]

Voglio aggiungere che correr in quel modo consente la cosa che secondo me manca al principiante (e mi metto in prima fila): i km nelle gambe...

e per i principianti aiuta anche e soprattutto a togliere peso senza infortunarsi, cosa che porta ungrosso vantaggio in termini di tempi.

[Fartleko]

Bendetto, rivedrò infatti i miei ritmi proprio per proseguire con il calo ponderale appena dopo la torta di compleanno di domani

[Running Jo]

quanti?

[Fartleko]

Vorrei togliere 10kg come feci l'anno scorso per esser al 100%, staremo a vedere (Sono fiducioso perché conosco tutti i miei sgarri a memoria).
Anche perché sarebbero altri secondi facili in meno in vista della mia prima Mezza a Dicembre.
PS. Se il riferimento fosse agli anni 33