Quale Allenamento Oggi (Luglio 2015)

[erman67]

Questa sera 11km di corsa lenta, intervallata a metà da un po' di esercizi di mobilità. In tutto 1h2' abbondanti di corsa.
Gran sudata
https://connect.garmin.com/modern/activity/835211880

[gianmarcocordella]

Oggi 5x500 forti e 500 piano
Con tratti forti a 3'25 di media e tratti lenti a 5'10 che dovevano essere 4'40
Prossima volta recuperi più veloci e corsa più in spinta e meno in ampiezza

[Arca]

Ieri un po' di pista con qualche 400m per svegliare un po' le gambe, alla fine 10km a 4'30'' di media

Passo,dove vai in pista? Al Neri non la stanno rifacendo?

[lilligas]

Stasera al tramonto 8, 5 km in 42'45"
sono rientrata alle 21:25 ma sarei stata fuori ancora, in pieno pomeriggio è caldissimo ma i tramonti con questo cielo sereno sono troppo belli, li adoro e li ammiro aspettandoli ogni giorno

[Arca]

Stamattina un bel 10,5k pre lavoro per combattere il caldo

[aroldo74]

Stasera alle 20:00' con 35 gradi..20'di riscaldamento e poi 2x1500 con in mezzo 4' da fermo.
Segue defaticazione per un totale di 8 km.

I 1500 il primo in 5'07" a 3'25" il secondo in 5'09" a 3'26" potato a termine tra atroci sofferenze.

Insomma, non è che sia andata tanto bene.

Ciao a tutti.

[Matteo R]

Prima di cena 20 km circa in Bdc..

50 minuti e quasi 500 mt di dislivello

E domani LL con il camelback (per sopravvivere)

[Running_Wild]

8 km di corsa media ad una garetta serale in mezzo ai boschi - insperatamente fresca-, 4.16 il ritmo complessivo ma soprattutto sensazioni ottime. Mi sembra di fare dei passi in avanti rispetto a una 10k chiusa solo un mese e mezzo fa a 4.25 e soffrendo molto. Dai che forse lentamente, molto lentamente certo ma non voglio strafare, si rientra in condiZione.

[gianmarcocordella]

Stasera alle 20:00' con 35 gradi..20'di riscaldamento e poi 2x1500 con in mezzo 4' da fermo.
Segue defaticazione per un totale di 8 km.

I 1500 il primo in 5'07" a 3'25" il secondo in 5'09" a 3'25" potato a termine tra atroci sofferenze.

Insomma, non è che sia andata tanto bene.

Ciao a tutti.

Mi hai dato spunto per un buon allenamento in ottica 3000

[aroldo74]

Si GMC. Con questo caldo si possono fare solo lavori brevi. ho un 5 km serale tra dieci giorni....
un buon piazzamento non mi farebbe schifo....