Maratona di Sant'Antonio (Padova) 17/4/2016

[muttleyspeed]

la tabella e' una tabella presa da un'amica che ha fatto qualcosa come 40 maratone e l'ho riadattata alle mie esigenze. Da inizio anno sono a 700km circa , la mia prima maratona non la considero in quanto l'ho fatta si allenandomi ma senza cercare il tempo , fatta appunto per capire cos'e una maratona , fatta senza tirare e senza soffrire piu' di tanto ...poi e' ovvio che a Padova dovrei' fare il PB , il problema e' quanto osare !?!? Quando mi sono iscritto e ho iniziato a prepararmi per Padova pensavo alle 3h30m ma dopo aver visto i ritmi di tutti i lunghi (tutti sotto tra 4.47 e 4.54) credo che potrei ritoccare le aspettative.

[Denis FF]

ma info sugli orari di partenza mezzamaratona e maratona sul sito quando li mettono?il girono prima?

Ciao ! Ma guarda che c'e già scritto tutto da un bel pò sai anche se ora ho notato che stanno aggiornando delle sezioni del sito...ma fino a ieri c'era scritto tutto.
La maratona parte alle 9 e la mezza alle 10.30 ! Mancano i dettagli tipo le navette da dove partiranno ecc ecc....ma mancano 20 iorni è normale...

Dai che manca poco !!!!

https://youtu.be/75CJCWJkFSQ

[Podistica San Damaso]

@muttley
Io alle terre Verdiane puntavo "segretamente" alle 3h30, i miei lunghi sono stati la maratona di Reggio in dicembre, 2 25km di cui uno 14gg. prima e un 31.5 un mese esatto prima tutti a 5 o a 4'50, poi in mezzo tanti lavori sui 15/18km a velocita' 4'30

Il giorno della maratona sono partito a 4'40 per i primi 21km che sapevo di tenere, poi da li' ho iniziato a rallentare sapenmdo che andando a 5 sarei arrivato quasi in fondo, morale della favola 3h27
E neanche tanto male alle gambe! e neanche scoppiato!

[muttleyspeed]

@Podistica San Damaso , grandeee !! Io mi devo trattenere in partenza e mantenere il ritmo stabilito che ho fissato in 4.50 ...vorrei passare la mezza in 1h42m mantenere il ritmo fino al 35k e poi eventualmente aumentare leggermente il ritmo in 4.45 ....fai conto in un paio di lunghi ho fatto gli ultimi 2km a 4.30 per vedere se avevo cedimenti e in nessun caso ho mollato o arrivato sfinito

[maarco72]

Allora sono rinco io perché non trovo niente...grazie

[pwm]

Pettorale 381, finalmente li stanno assegnando

Io invece, essendo in piena costruzione in vista delle gare autunnali, dove punterò ai PB, la farò come allenamento andando decisamente sopra i miei ritmi teorici. Essendo la mia ottava maratona ed avendole tutte concluse, a parte la prima, sotto le 4 ore, cercherò di pormi quello come obiettivo e, se possibile, di fare un bel negative split. Per questo non faccio neanche lunghissimi. I 28-30 km previsti ogni domenica dal programma che sto seguendo li considero sufficienti. Se qualcuno vuole un compagno per finire in 3h59', eccomi a disposizione.

[Podistica San Damaso]

@Muttley
Io se posso consigliarti, nel mio piccolo, oserei un po di più in partenza, 4'45 almeno, visto che i lunghi li hai fatti di quel passo, poi al 35km tiri le somme e accelleri
Non vorrei che essere troppo conservativo in partenza ti lasci il rimorso del "potevo fare di più"
I miei tempi sono molto simili ai tuoi per cui il 3h30 è alla tua portata (ora toccati perché non voglio gufare )
In bocca al lupo!

[DanieleQ]

@Muttley. Concordo con pds .. Io ho grosso modo i tuoi tempi sui lunghi e punto a una velocità di crociera intorno ai 4.43 ben sapendo che dopo il 25 tendo a calare.

Sicuramente sarebbe bello trovarci tutti prima della partenza!

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[axl03]

Per me questa é la terza, dopo Milano, miseramente scoppiato al 32° e Trino chiusa in 4h e 5' spero di stare sotto le 4.
Dai ultime settimane di qualità e poi ci siamo.[emoji16] [emoji16]

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[manto82]

Pettorale N. 589 [FLEXED BICEPS]

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