Quale allenamento oggi (Dicembre 2015)

[gianmarcocordella]

Cazz oggi 31 dicembre

[MarcelloS.]

Chiudo al Segrino il mio 2015 di corsa!

H.10, nuvoloso, 5°, freschino, ero il più balneare al lago come vestiario

Due giri, quasi 10 km, dopo tre giorni di relax podistico. E si vede, perchè il lentino è poco sotto i 5' (più veloce del solito), con gambe leggere. Rallento lievemente nel secondo, ma è molto simile. Tempi: 24'15+24'31=48'46''

Chiudo l'anno con 163 uscite (minor valore dal 2011 in qua, ma compreso un mese e mezzo di stop) e 2349,3 km, in linea con l'ultimo triennio (ma appunto col mese e mezzo di stop). Decisamente soddisfatto, grande annata

[madferit]

Chiudo il mio Running2015, con un'uscita a ritmi blandi per accompagnare la mia compagna nelle sue ripetute.4Km di Risc+4x(1kmRMe+1KmRMa)+1km rientro a casa, per un totale di 13km...annata da ricordare per 2 acuti(Passatore/Maratona Pisa) ma anche per vari problemini...mi sono ripromesso di velocizzarmi un po x il 2016, sperando in qualche problema muscolare o intoppo(anemia) in meno....di sicuro l'anno delle soddisfazioni più grandi(Passatore e Maratona)...buon fine dell'anno e ci vediamo nel 2016!!!

[Moran]

Altra bella giornata oggi, sole, meno caldo delle scorse settimane ma niente vento. Volevo uscire presto ma evidentemente non sono portato per gli orari antelucani. Impegni vari mi fanno tardare così parto alle 11 passate per fare un medio da 10 km. a 5'40" ma visto il ritardo devo accorciare a 8. Sono anche un po' fiacco ma riesco a stare poco sotto il ritmo prefissato e chiudo in poco più di 45' a 5'38".
Bilancio del 2015: disastroso per i primi 7 mesi dell'anno, una ripresa degli allenamenti promettente si è infranta contro una serie di fastidi piccoli ma bloccanti, le ginocchia mi hanno tormentato parecchio. Da fine agosto in poi sono stati 4 mesi fruttiferi, sono tornato in una forma accettabile e ho iniziato il percorso per diventare un vero runner, di strada (in tutti i sensi) ce n'è ancora tanta da fare ma va bene così. 485 km. in 4 mesi ripartendo da zero e con 2 settimane di stop per malattia non sono tanti ma nemmeno pochissimi.

[EDIT] Ah, dimenticavo: buon anno a tutti!

[aroldo74]

Ciao a tutti.
Concludo l'anno con 8 Km di corsa svelta in 35 minuti circa, messi così in tutta fretta tra una abbuffata e l'altra, in modo da abbassare i livelli di glicogeno paurosamente elevati....anzi, direi traboccanti....
https://connect.garmin.com/activity/998644842
Chiudo un dicembre da ritmi tapasciosi e con tantissimi riposi totalizzando poco più di 140 miseri chilometrini.

Mi ripropongo da gennaio un ben più fruttuoso impegno.

Tanti auguri a tutti.

[gianmarcocordella]

Oggi 22.5km
E morto

[aroldo74]

Mi sa che è la tua distanza più lunga mai corsa?

[gianmarcocordella]

Yes yes yes
E pure abbastanza veloce
4'48 di media finale son passato alla mezza in 1h42

[aroldo74]

La tua prima mezza.
Anche io la prima volta che corsi questa distanza in allenamento, feci 1h42' e rotti.