Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 6)

[Luca - 87]

Io poi ho ritenuto opportuno doppiare l'uscita giornaliera e ho fatto (dopo il FM10 collinare della mattina, complessivi 13) altri 11 km di rigenerante a 5:15. Poi pure 45 minuti leggeri di bici. Anche perché domani non potrò correre.
La settimana finisce con 66 km, quasi tutti di lento, sono in un periodo in cui voglio recuperare un minimo di fondo aerobico.

p.s. che bello avere due nuovi PB sui 10 oggi!!!!

[Mapina]

io niente PB ma ieri, alla prestigiosa Avon Running, 45'19'' che è un tempo per me assolutamente dignitoso.
Sono molto contenta, fa morale.

proseguo un po' più fiduciosa, e stamattina mi son fatta di ottimo umore un po' di CL nel bello scenario del naviglio, oggi particolarmente putrido

[tonitre]

Buongiorno
corsa lenta 5 km +
ripetute:

8 x 1000 tempi minimo 3 , 46 al
massimo 3,50 tutti con recupero di 600mt media a 2,45 +
corsa lenta 5 km

[Spuffy]

@mapina 10 Km regolari? Ste gare di solito sono spannometriche!

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[Bark_Psychosis]

No qui erano regolari, l'organizzazione, a domanda posta dal presidente della mia società, ha addirittura dichiarato che erano omologati. Cosa che però è rimasta nel dubbio visto che il calendario FIDAL non specifica né se fosse omologata, né se non lo fosse.

Da GPS erano 10,10km, quindi compatibile con 10k veri.

[tonitre]

Vi vorei proporvi una domanda di curiosità.
Ma le gare di paesi che si svolgono sui 10 km
,la domanda è: sono effettivi i 10 km o
possono variare qualcosa in più o in meno dei 10 KM ?
sono anni che non faccio una gara io.

[Bark_Psychosis]

E' come rispondere alla domanda sul sesso degli angeli. Impossibile scoprirlo, bisogna condurre ogni volta un'indagine. L'unica cosa che fa veramente fede è il calendario FIDAL, se la gara è fidal. L'universo UISP / altri enti è totalmente fuori controllo.

[daniloge]

tonitre, già su quelle certificate Fidal ci sono dubbi, figurati su quelle di paese non certificate.
A volte le chiamano 10k e sono 10,7, a volte le fanno da 9,8-9,9 così tutti fanno pb e quindi c'è più partecipazione.

Abbiamo visto anche gare da 10k con percorso certificato in cui, probabilmente durante la gara il percorso non è stato rispettato.
In pratica l'omologazione diceva una cosa e i tappeti con i gonfiabili erano in posti diversi.

[canserbero]

Capisco che sia umano volere il PB espresso sulla distanza,suona bene dire cose del tipo 10km in 38'. Personalmente però son più per guardare il passo medio. Per carità i difetti ce li ha anche questa misura (fondamentale errore strumentale), ma almeno ci permette di confrontarci con noi stessi PIÙ o MENO a parità di condizioni,al netto della lunghezza dei tracciati che,come si sta dicendo, è sempre discutibile (tranne in pista,ovviamente).

[tonitre]

o capito.
se ne vedono di tutti colori