** CHIUSO ** (6)

[Running Jo]

@pilo
il metodo va benissimo anche per i trail, magari qualche lungo la domenica fattelo sui sentieri con dislivello per adattarti meglio alla gara. Occhio a non sfasciarti però!

[filorun]

Filo se è a Viareggio ti cedo il pettorale

Si era questa, grazie Mic solo che ho cambiato idea, non la faccio...mitocondri salvi in realtà mi incuriosiva testare il mio livello attuale di forma... oltretutto nella mia zona di 10 km omologate ed ultrapiatte non ne fanno tantissime, ma nonostante mi senta molto meglio ho capito che non ho ancora voglia di soffrire...quindi oggi farò l'allenamento quasi sexy che il capo ha previsto per me, ovvero il FM4/5 con fc spuria di 165 (89,25%fcmax) spezzato tipo due ripetute lunghe 2x4000 rec 5'FL

[Pippo72]

@filorun, dai, Gasssss!!!!

[Running Jo]

@filorun
ricordati che non devi arrivare a schiattare, devi finire avendone ancora un po', quindi se nei primi km capisci che è duro, va bene anche 2x3000. Poi per salire avrai tante opportunità.

[filorun]

Ok grazie Jo, in effetti da qui ad ottobre qualcosa poi bisognerà inventarci

[Friz]

non c e nulla da inventare.
cerchiamo di attenerci scupolosamente e rigidamente a quel che c e scritto nel blog ... rigidissimamente!!!

[filorun]

Agli ordini sergente Fritz Lang!!!

[Friz]

scherzo nè, lo dico un po' per tutti ... si cerca di sdrammatizzare un po'. L unico che deve seguire senza il minimo sgarro sono io perchè appena penso a qualcosa di diverso faccio danni. Gli altri possono inventare quel che vogliono

[filorun]

Uhm... scherzi a parte io davvero non so bene come riempire nel modo più efficace tutto il tempo che resta da qui alla maratona di Carpi.

[maarco72]

Carpi a ottobre????ma fare gare con.lo spirito del divertimento e non.cronometrico??