"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
!Divertito moltissimo con bei ritmi (per me, ovviamente)
!2 km risc.
5x300 m a 3:50 rec.200m
6x1 km a 4:13 rec. 400m
5x300 m a 3:59 rec. 200m
2 km defa
Buona Pasqua (e buona Pasquetta di corse
) a tutti
Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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Night Runner
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- Messaggi: 264
- Iscritto il: 29 mag 2017, 10:45
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Ieri mattina sono ritornato in pista, finalmente !
Divertito moltissimo con bei ritmi (per me, ovviamente) !
2 km risc.
5x300 m a 3:50 rec.200m
6x1 km a 4:13 rec. 400m
5x300 m a 3:59 rec. 200m
2 km defa
Buona Pasqua (e buona Pasquetta di corse ) a tutti
!Divertito moltissimo con bei ritmi (per me, ovviamente)
!2 km risc.
5x300 m a 3:50 rec.200m
6x1 km a 4:13 rec. 400m
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2 km defa
Buona Pasqua (e buona Pasquetta di corse
) a tutti1,5K 5'37" (3'45"/Km pista, LI, 1/7/18)
5K 20'50" (4'10"/Km pista, LI, 24/6/18)
10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
21K 1h41'33" (4'49"/Km Livorno HM, 11/11/18)
176x69-SM42
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10K 42'44" (4'16"/Km Trofeo Ecoabitare, PI, 27/5/18)
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Scut
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- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Oggi 8x600 in salita, totale con riscaldamento e defaticamento 12 km e qualcosa
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
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La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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bonovoxpride
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- Iscritto il: 26 giu 2015, 19:44
- Località: Ischia
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
Bel allenamento oggi, un 12k misto alternato con in mezzo 4*500 e 6*1000 totale 12k a 4'33''. Molto divertente e allenante.
Buon pranzo a tutti
Buon pranzo a tutti
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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MarcelloS.
Donatore
- Top Runner
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2018
È aprile
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:114 (2 ritiri)