Quale allenamento oggi - MAGGIO 2019

[fujiko]

Oggi gara 8K a villa Pamphilj fatta come medio collinare senza spingere troppo. Uscito un buon 43'54 e un ottimo medio muscolare.

Totale di giornata col riscaldamento circa 10.5K

[daniele_simo]

Sta mattina garette in pista organizzate dalla società per gli iscritti e le famiglie fatto i 1000 in 3'25" dopodiché mi sono stirato facendo i 100m

[MarcelloS.]

Allenamento serale ieri

H.18, nuvoloso/pioggia, 19°

Tre ore di sonno post Passatore della Frà, un viaggio di tre ore col diluvio. Arrivo a casa a inizio pomeriggio e sono in coma Dormicchio vedendo il Giro che passa nelle mie bellissime terre di origine e poi corro. Primi km poco sopra 6 (un po' meglio di venerdi) poi scendo e mi stabilizzo sui 5:55. La media mi viene appena sotto 6', chiudo 11,5 km poco sotto 1h09', sto recuperando la Nove Colli

[pippotek]

@daniele, veloci però i 1000m, bravo!

[daniele_simo]

Grazie pippotek 5 secondi in meno rispetto l'anno scorso, con la costanza si migliora peccato ora per questo stop forzato, spero di recuperare subito!

[Hat]

Oggi un ora di scarico e 3 allunghi

[Scut]

Oggi 30’ a 6’

[nicola_1990]

Oggi 12 km a 4'46" di media. Domani invece riposo, dopo 3 giorni consecutivi di corsa (e 5 negli ultimi 6) in vista della gara di mercoledì sera.

[fujiko]

Stamane 1h CL + allunghi, tot 10.8K @5'43 di media.

[andreac76]

Ieri sera corsetta sul tapiro...
7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce