Quale allenamento oggi - AGOSTO 2019

[fujiko]

Stamane ultima escursioncina per quest'anno, 6K nel bosco con D+ 450 circa.
Prima di cena altri 5K CL molto easy su sterrato, media 6'22.

[ingpeo]

Oggi escursione nel parco della Maiella.
Partiti da sopra Sulmona ed andati a vedere l'eremo dove si rifugiò Celestino V.
Poi ci siamo inerpicati su sentieri assolati e ripidi fino ad un altro piccolo Eremo.
5h e 25 per 12 km. Litri di sudore non quantificati visto il caldo e la scarsa ombra. Circa 900m di dislivello.
All'arrivo eravamo esausti, per il caldo.
Belle e selvagge queste montagne! Ma da non fare in estate...

[Scut]

Stamattina riscaldamento +10x200 in salita e defaticamento

[Hat]

Per me 14.5km: riscaldamento, 3 blocchi 2CL-1CM, defaticamento

[nicola_1990]

Oggi 3,5 km di riscaldamento in 20', poi 8x80 m di scatti in salita e, dopo circa 1 km di FL per spostarmi dalla salita alla pista, 2000 (in 7'42") + rec. 2' da fermo + 1000 (in 3'31").

In totale, comprendendo anche 400 m di defaticamento, circa 10,2 km in 52' e rotti.

[pippotek]

stasera sono uscito verso le 20, parco buietto ma buoni 10km a 4'50

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
Dopo 3km CL 4x (2 Cm+1 Rma) +cd
totale 18km @ 5'09"
Giramento di testa dopo 15º km (calo di zuccheri?)

[fujiko]

Stamane 7.2K CL con dentro 1x1000 veloce (5'08), media generale 6'03.

[Scut]

Oggi 20’ riscaldamento 10x300 e 10’ defaticamento. Tuffo a mare per rigenerare.

[pippotek]

@Scut, non vale! Ci fai morire d'invidia
@tomasz, o di sali? O di acqua? Con questo caldo/umido… 15km m sembrano pochi per gli zuccheri,
tanto più che non sei un novellino. Complimenti per il lungo!