Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019

[pippotek]

@ing, ti porti un anticalabrone farmacologico? Per tranquillità
Oggi per me 16km 5' tondi

[Hat]

Mattinata "caliente" 3x4000@3:52 Rec.3'@4:30....sto accusando queste uscite di ripetute, dopo l'allenamento sto bene e mi riprendo senza grandi acciacchi ma durante devo stringere davvero i denti.
Col fatto che da due settimane faccio solo due qualità a settimana e 5 lenti, durante le due uscite dure posso davvero spremermi a piacimento.
Ora qualche giorno di scarico e poi nel weekend il lunghissimo delle -3 alla maratona

[MarcelloS.]

Segrino oggi dopo la trasferta francese di Albi chiusa ieri con altre 15 ore di bus

H.11, nuvoloso, 16°

La Fra viene a fare una camminata defaticante dopo i suoi 213 km mondiali e io ricorro dopo 3 giorni di "riposo" (per cosi dire... ) facendo due giri quindi circa 10 km.
Tutto intorno 5:10/20, partenza con sensazioni brillanti poi le sfacchinate e le non dormite di questi giorni si fanno sentire per cui non accelero. A fine allenamento sul ponticello bagnato faccio inversione a U e mi semi-cappotto ma fingo nonchalance e vado via come nulla fosse
Tempi: 26:05 + 25:26 = 51:31

[ingpeo]

@ing, ti porti un anticalabrone farmacologico? Per tranquillità

Ho fatto gli esami e risulto positivo per vari imenotteri. Non per le api per fortuna.
Ora devo andare da un allergologo per capire come comportarmi.

[nicola_1990]

Oggi 4 km di riscaldamento e poi fartlek 200-100-400-200-600-300-800-400-1000-500-800-400-600-300-400-200-200-100, con recupero più o meno al ritmo del fondo lento (in realtà non è che guardassi l'orologio, lo correvo a sensazione) e le frazioni forti con ritmi intorno a 3'55" per il 1000 e i due 800, e leggermente più forti per le frazioni più corte (circa 3'45"/3'50"). Tra l'altro, non ero in pista ma su un anello di 1150 m, segnato ogni 50 m, e che ha circa 12/13 m di dislivello positivo (e negativo) ad ogni giro, il che ha un po' sfalsato i ritmi (le medie sono comunque quelle che scrivevo prima).

[fujiko]

Stamane 5.5K con 10x100 in allungo rec 40" walk.

[Hat]

Pausa pranzo 9.8km di lento relax

[pippotek]

stamattina ventello, 10km 5'01, 10km 4'33

[MarcelloS.]

Di nuovo ad Arezzo!

H.18, pioggerella, 17°

Vado con Littlejames al Parco ducci e corriamo insieme ad Alessandro per una cinquantina di minuti, io precauzionalmente ho due gps attivati e nel parchetto non sono così allineati (ad Albi erano stati pressochè identici). Polar mi dà 400 metri meno di Garmin ma mi fido di Polar. Ritmo più o meno sui 5:30, facciamo mezz'ora abbondante sotto la pioggia e poi torniamo a casa. 12,5 km in 1h10 da Polar (con Garmin appena sotto 13). Domani ho allenamento veramente tosto, sui 24 km con ripetute di vario genere

[fujiko]

Stamane 4x2000 @RG10K+5" circa rec. 2'30" walk. 2000 in 10'26-10'17-10'17-10'16, media 5'09 circa.

Tot. 15.3K @5'51 overall, inclusi recuperi al passo.