Quale allenamento oggi - APRILE 2020

[fujiko]

A metà mattina, 7K CL @5'50, a seguire allunghi 9x100m + def.

Totale di giornata 8.5K

[monzarun]

Nuovo record di scale 34x7 piani tot 476 d+748 1h15

[nicola_1990]

Questa sera 18,2 km a 4'57", su un giro "nuovo" da 1100 m circa (in realtà è il solito giro da 750 m delle scorse settimane, integrato con una deviazione in una vietta interna che mi ha consentito di allungarlo restando comunque entro i 200 m da casa: praticamente invece del solito giro rettangolare il giro nuovo è fatto da due rettangoli, uno inscritto nell'altro, che hanno uno dei 2 lati corti in comune).

[MarcelloS.]

Per me invece solito giro ma qualche km in più
H.18.15, nuvoloso/due gocce nel finale, 19°
Forma pessima, mi metto subito intorno a 5'30 e cosi proseguo fino alla fine, non ho proprio le gambe per accelerare. Faccio però 15,5 km, in 1h25 e in questa settimana con 5 uscite raggiungo i 64 km

[tomaszrunning]

Nuovo record di scale 34x7 piani tot 476 d+748 1h15

La prima gara della corsa verticale sulle scale non puoi farti scappare

[Hat]

Ieri 10km di rigenerante
Stamani 20.5km: 5 riscaldamento - 5Rmara-5" - 7km lento svelto - 3km Rmara-10" e defaticamento

[iBob]

Ciao a tutti, per me è stato un weekend un po'strano.
Sabato sono stato male (di stomaco, nulla di virale e neanche lontanamente sospetto), verso sera mi ero un po'ripreso e ho provato lo stesso ad uscire, rientrato dopo 3km che ho capito era meglio lasciar stare. In compenso oggi avevo una notevole voglia di correre, quindi ho doppiato
45min di cricetata in cortile prima di pranzo (7,1km, 6'21" di passo) e 1h15 stasera sul circuito di giovedì, 13,1km con 300D+ a 5'44". Purtroppo la resistenza è completamente andata, passata l'ora pur essendo muscolarmente ancora abbastanza fresco ho un calo nettissimo di energie, mi rendo conto di correre tecnicamente peggio e di conseguenza anche il ritmo cala. In compenso, incrociata anche oggi la volante che non mi ha minimamente considerato.

Buona settimana e buone corse a tutti!

[monzarun]

Nuovo record di scale 34x7 piani tot 476 d+748 1h15

La prima gara della corsa verticale sulle scale non puoi farti scappare

ci sto pensando ma la faranno in data astrale 4322 e per allora mi sarò rotto di salire e scendere...

[Hat]

Stamani 11.5km di lento con 10 sprint finali

[offriends]

Stasera i miei soliti 12 km da criceto...ma visto che pioveva non ho incontrato anima viva...