Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[Esteban32]

Guarda io spero sia quello, e sicuramente lo sarà.. in teoria da domani dovrebbe essere tutto più semplice per una settimana.. quindi proviamo e vediamo come va..
oh tanto io non è che devo tirarla per forza brescia, se me la sento ci provo, altrimenti mi metto li con un bel passo tranquillo e faccio 2 chiacchiere con Stef per 42 km

[gio91]

Senza affaticarti fai comunque tapering lungo se non vuoi spingerla, cosi sei sicuro di godertela

[bully]

ma allora Brescia si fa? mezza e Mara?

[gio91]

Anche 10K

[Stef83]

Ciao ragazzi, settimane piene col lavoro, purtroppo sono stato fermo anche qualche giorno per una contrattura al soleo che mi ha anche un po’ irritato il TDA, temevo peggio ma ora sembra tutto ok. Oggi ho fatto la prima uscita di qualità, provando a far girare la gamba per vedere se era tutto a posto, è venuto un buon medio di 12 km a 4’28”. Domenica ho la mezza di Vigevano, in origine pensavo di provare il PB, dopo lo stop penso che la correrò un po’ più tranquillo, non voglio compromettere la preparazione per Brescia. Purtroppo con lo stop mi è saltato un lungo da 32km, speriamo tra la mezza di domenica e l’ultimo lungo di compensare.

@bully a Brescia ci somo mezza, mara ma anche 10k
@esteban con la partenza alle 7, le chiacchiere mi serviranno per rimanere sveglio

[Stef83]

Oggi a Vigevano gran bella giornata di sport, che bello tornare a gareggiare! Per me dopo il contrattempo al polpaccio e coi primi caldi è stata una giornata faticosa. Nonostante tutto i primi km ho provato a tenere un ritmo da PB, ma già dooo 7-8km ho dovuto tirare i remi in barca e accontentarmi di un discreto 1:36:14. Ora vediamo di recuperare bene che domenica ho l’ultimo lunghissimo.

[bully]

Bravo Stef! ho amici che hanno partecipato alla Scarpa d'Oro ed hanno detto che erano quasi commossi ...

Forza e buone corse a tutti!

[alb.onda]

Ottimo tempo comunque!
Io sabato ne ho approfittato per un giretto in bici, che doveva essere una cosetta tranquilla di un'oretta, e invece sbaglio strada di qua, allunghiamo un po' di là, ne sono usciti una 55ina di km che per me che son disabituato e inesperto si son fatti un po' sentire. Sto un pochino accusando anche la ripresa degli esercizi di potenziamento, ma tanto in questo periodo pure che ho le gambe imballate va bene. La cosa bella è che dopo un periodo così così mi sto proprio godendo la corsa! A testa libera tutto è molto più divertente, a volte ce ne scordiamo un po'...

[Evuelledi]

Bravo Stef, complimenti per il tempo nonostante l’infortunio!

Alb ti capisco se 55km li hai sentiti come pensanti, per rincuorarti ti racconto questa: la settimana scorsa è stata un po’ impegnativa lato extra-corsa e la corsa ne ha risentito... le ripetute che dovevo fare (8x1000 si sono trasformate in 2x1000 con fiatone.. i 14k di medio di ieri in 9k molto faticosi) e vabbeh. Sabato che non potevo andare a correre ho pensato “ sai che, mi faccio un po’ di ginnastica con l’app come ai tempi del primo lockdown”. tolto riscaldamento e stretching finale solo 10’ (d i e c i) di esercizi, fatti senza morire ma ti dico che ... ancora oggi mi fa male quasi tutto! Gambe, addominali, spalle, braccia!! Mamma mia in che condizioni pietose correre non basta, e lo sento di più ora che sono negli anta!

Comunque io vado avanti con la mia tabellina made by fujiko per i 10k e vediamo che viene fuori

[alb.onda]

Eh sì Nadia è proprio vero
Tra l'altro da Pasqua a oggi mi sono anche accorto di aver preso un paio di kg, mia moglie mi prende in giro perchè sto mangiando come un e quindi tocca darsi una regolata!!