Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[gianlupappalardo]

ragazzi, la tristezza mi affligge, nonostante il mal di gola decido di provare a correre, ma il dolore al linguine è riapparso, allora dopo un km ho smesso. Sempre più triste

[runnerxcaso]

Ciao a tutti oggi 20km nel parco del ticino
4'53'' di media
tutto in progressione di ritmo

sei venuto a oleggio? in caso potrei averti intravisto

No ero ad abbiategrasso
Ciao a presto

[Enrico Pallazzo]

Prima volta che faccio 20km tutti di fila, tempo 2:03:50, nemmeno esageratamente stanco.



Stefano

[igiul]

Corsa Podistica di san Maurizio al Lambro (MI)
22,5 km con ultimi 5 di tosti sali e scendi fatti di montagnette in un bel parco.
Bellissima giornata di sole, finalmente, con bella temperatura.
Fallito purtroppo l'obiettivo di lento a 5'40" la bella compagnia incontrata sul percorso, mi ha trascinato fino ad un 5'13" finale
Sono comunque contento, sopratutto che sono riuscito a correre dopo una settimana quasi completamente fermo per questo dolore alla coscia dx che ancora non passa

[unexpected runner]

Ultimamente mi e' presa con i medi.

Oggi 16 km a 5'39" quindi per me niente male.

Il ritmo e' di un paio di secondi piu' veloce di quello che mi piacerebbe tenere nella mezza di fine marzo.

Discrete sensazioni ma faccio fatica a convincermi che posso fare ancora 5km con questo ritmo, anche se i bpm sono rimasti accettabili anche nella seconda parte.

Side comment: prima parte con la grande musica di rogeraccio e tutto con un bel sole: ottimo contorno!

[ritmosoglia]

Ieri 8km a ritmo medio con ultimo km in progressione (contenuta) chiuso in 3'56'' . Media totale 4'34''

Nonostante il basso chilometraggio settimanale e le poche uscite (max 3) pian pianino sto migliorando. Tra un paio di settimane faccio un bel test sui 5 o 10mila per capire a che punto sto

[rogeraccio]

Side comment: prima parte con la grande musica di rogeraccio e tutto con un bel sole: ottimo contorno!

Wow! Sono molto felice!!! Complimenti per l'ottimo allenamento

[il wanz]

oggi tapasciatona tranquilla tranquilla in quel di castion di loria assieme a daniele e ing.
ritmo tranquillo e chiacchierata fluente.
leggero allungo dai 14 ai 19.6 km dell'arrivo.
ogni tanto una corsa senza la fissa del crono ci sta tutta.
bel sole, cielo azzurro e ottima temperatura!!!

[drogato-di-endorfina]

Eccomi di ritorno dal mio lungo domenicale ( corso ancora una volta in solitudine ) : 2h 26'16" x 24,50 km alla media di 5'58".
Bellissimo giro delle Ville ( Villa Borghese e Pincio, Villa Ada e Villa Glori ), come lo chiamo io, alla ricerca delle salite. Anche il tempo è stato clemente ( finalmente ho sfoggiato la manica corta ).
Percorso sufficientemente mosso ( la tabella richiedeva 2 h da fare su percorso in saliscendi ) e sensazioni direi abbastanza buone. Questo era l'ultimo lungo di un certo livello che mi attendeva, dalla prossima settimana dovrei iniziare lo scarico e quest'altra domenica mi attende solo un altro lungo a tempo (1h 45') da correre facile, senza forzare.

[Augusto Ronchi]

Oggi per me 8 km di cui 1,5 di riscaldamento e 1,5 di defaticamento tra i due ho provato un 5km ed é uscito un tempo di 21'40''. Non male anche se oggi avevo un pó di fastidio allo stomaco e pancia gonfia....