Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[MadSeason]

6 Maggio non posso perdere la Montanara di Vergato (vicino Sasso Marconi). Una delle gare preferite da me e mia moglie (che di solito va pure a premi lì). Quest'anno cade proprio nel giorno dell'anniversario

[zazs]

@evaK ottimo allenamento, praticamente ti sei fatta 6km a 3’20
Secondo me stai abbondamente sotto i 39’
In questo momento avrei difficoltà a fare un lavoro così

[sb16]

io stasera 10x500 con rec.2' da fermo. Fatti tutti in 1'32''/33'' con l'ultimo in 1'30''

[Panormitanus]

Ieri sera 14 km di CL cercando d tenere la FC bassa.
Media di 131 bpm e 4’57”/km.

[Luca - 87]

Ciao!
Consigliatemi una formula per un bel lungone alla kenyana un po' pazzo da fare domani
Considerando che domenica ho ripetute lunghe.
Grazie!

[Spuffy]

1.40 in cls

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[Spuffy]

Inizio trasformazione! si passa a fare lavori brillanti 7*1000 a 2.55 di media recupero 2.20 da fermo

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[Lord_Phil]

CIoe pure stando fermo hai fatto 8km a 3’42”.....bastardo!!

[MadSeason]

No, è Strava che fa pausa automatica e toglie il tempo di recuperi...

[Luca - 87]

Grazie spuffy per il consiglio! Credo giusto fare un lungo senza troppe variazioni ma più costante, visto che poi avrò ripetute domenica.

...Però non so se son capace di fare 1h40 a CLS a 4.20 son 23 km, a 4.30 22