Noi Novellini sugli Anta....

[Marcos]

Prova, magari fallo semplice tipo 1+1 2+2 3+3 2+2 1+1 tanto per vedere come va.
Comunque sia le variazioni di ritmo secondo me sono utili.

[Equinox]

@ marcos guarda che se lo faccio io ti assicuro che quel tipo di fartlek lo puoi fare di sicuro anche tu.

In merito alla variazione dell'allenamento "in corso d'opera" succede spesso anche a me, specialmente in questo periodo in cui il caldo incalza inesorabilmente.
E in più: succede anche a voi che quando il caldo è asfissiante i minuti di recupero durano di meno???

Saluti, Enzo.

[Marcos]

E in più: succede anche a voi che quando il caldo è asfissiante i minuti di recupero durano di meno???

Vero
E invece che bella è l'ultima ripetuta ?

[A72]

Marcos grazie per la risposta domani lo metto in opera

Inviato dal mio GS II con Tapatalk 2

[espresso832]

E in più: succede anche a voi che quando il caldo è asfissiante i minuti di recupero durano di meno???

Vero
E invece che bella è l'ultima ripetuta ?

eheh..verissimo. stamattina, quando il Garmin mi ha detto "4 di 4", sono partito per i 2 km che già sorridevo...

[A72]

Ragazzi corro da un anno mezzo circa, scrivo poco sul forum e se lo faccio e quasi solo in questo 3d (ho poco da dare) e leggo tanto. Da alcuni di voi c'è tanto da imparare come tecnica mentre da altri é bello conoscere le esperienze fatte. Grazie

Inviato dal mio GS II con Tapatalk 2

[erman67]

E in più: succede anche a voi che quando il caldo è asfissiante i minuti di recupero durano di meno???

ehm ... in verità ieri con 22°, quindi un bel fresco, dopo la terza ripetuta da 400mt fatta a 4'10"/km il minuto di recupero durava pochissimo!!!!

[Romana40]

Prova, magari fallo semplice tipo 1+1 2+2 3+3 2+2 1+1 tanto per vedere come va.
Comunque sia le variazioni di ritmo secondo me sono utili.

d'accordo al 100% ....quando ho iniziato ad inserire i cambi di ritmo nei miei allenamenti i miei ritmi di gara sono cambiati notevolmente e di conseguenza i PB sono migliorati (da ragazzina li facevo ma siccome chi comandava era l'allenatore, io solo obbedivo e a distanza di 25 anni vatti a ricordare che allenamenti facevo allora)

e ancor più vero é che ti servono per non annoiarti, tu mentalmente e le tue gambe fisicamente.
Io sono più abituata a fare variazioni kilometriche tipo 5x1000 con un 1000 rapido (dipendendo dal programma oscilla fra i 4'40"/km e i 4'00/km e uno lento di recupero a 5'30"/km). Questo vale soprattutto in periodi come adesso, dove la distanza massima di gara é 10/11 km
Quando inizia la stagione delle mezze o sto preparando maratona le variazioni possono essere kilometriche 4x2000 o 3x3000 o 3x4000 - ritmi decisamente + comodi o sennò cambio e faccio variazioni di tempo, con blocchi di 15'/20' in progressione (questi ultimi sono gli allenamenti che più odio ma per la maratona, tocca farli)

i miei preferiti, i cambi da 1000 m, adesso che li ho abbastanza sotto controllo, l'ultimo 1000 lo faccio che sembro una saetta e se non c'é troppa gente in giro alla fine mi applaudo da sola

le variazioni + corte mi ammazzano, già che io muscoli e velocità non so cosa siano ...

[rence]

Quando ho poco tempo per fare un'uscita, prendo la direzione che da casa mia mi porta a fare un 5000 preciso preciso. Pochi giorni fa postai per comunicarvi del mio pb che aveva stracciato il precedente.
Bene oggi esco alle 19 in punto e senza nessun riscaldamento parto veloce, ho poco tempo e in una mezz'oretta voglio essere sotto la doccia.
In questo periodo sono molto riposato, in quanto in seguito ad una slogatura del polso sx sono a casa dal lavoro.
Insomma per farla breve all'arrivo blocco il crono e questo si ferma su 23.35, ho risbriciolato il mio personale, l'ho abbassato di altri 45 secondi.
Sono letteralmente esterrefatto, e felicissimo, dopo un periodo che mi sembrava di essere imballato e di fare un'enorme fatica, la dimostrazione che il lavoro paga davvero. Il miglior stimolo a continuare con passione.

Inviato dal mio HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e

[Doriano]