Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

Rientrato adesso dal rodaggio delle scarpe nuove, ritornate a casa dopo averle regalate al papà ma stavano lì nella sua scarpiera a morire di noia.
Speravo risolvessero il dolore al polpaccio, per il quale incolpavo le ormai pensionate Guide9, ma la speranza è stata vana.
Attorno all'8° km il dolore si è ripresentato, stranamente in anticipo di un paio di km rispetto al solito, ho preferito chiudere l'allenamento così.
8,5km a passo medio con progressione accennata da 5'20 a 5'.
Il sensore cardio ha dato dati ballerini fino al primo km, poi si è stabilizzato, forse non ero abbastanza umido?

[Cedricnick]

Domani ho da fare le ripetute...con questo freddo alle 8.30 di mattina aiutoooooo

[Cheetah]

Forza @Cedricnick! 8.30 non è neanche così presto, basta che ti riscaldi adeguatamente (minimo sindacale 15' + un paio di allunghi) e vedrai che andrà bene.

[sottobosco]

Io domenica sono uscito alle 5...

Attilio

[susodueto]

Suso se magna il salmone di mattina.

Si il salmone è grasso, ma sono grassi buoni. Non è la crema spalmabile al cioccolato o il burro. Comunque oggi pesce spada affumicato.
Lo storione è eccezionale perchè ha pochissimi grassi ma costa un botto, nonostante sia fatto in provincia di Brescia e non sul Volga.
Alterno anche a bresaola o tacchino/pollo, quando devo finire gli avanzi. Comunque sempre proteine salate alla mattina e poi yogurt di soia. Una schifezza rispetto a quello di vacca, ma passabile.

[bully]

Tra un po esco per le ultime ripetute 'aziendali' dell'anno. Ci sono 5gradi.... andrò conservativo. ... confido come sempre nell assenteismo dei miei rivali diretti!

[tytanico]

Io ieri ho fatto un lento da 15km con 2-3 gradi e devo dire che con i ciclisti avevo freddino...
"Sopra" invece ho indossato una maglia tecnica a maniche lunghe (non termica) con sopra la giacchina decatlon di quella antivento primo prezzo, e guanti...e stavo benissimo.

Credo che cosi vestito ma con pantaloni lunghi, si possa affrontare qualsiasi temperatura.

Circa l'uscita in se, mica tanto bene...fatto un po di fatica muscolare nel finale, ma ci sta vista la settimana di scarico e bighellonamento appena trascorsa.

[Cheetah]

Confermo che con l'abbassamento recente delle temperature ci vogliono minimo 2 strati sopra (il classico maglietta a compressione + giacca manica lunga) e almeno i corsari sotto se non i pantaloni lunghi. Io poi senza guanti e paraorecchie mi congelo anche senza vento.
Peccato non ci siano piste indoor qua, sarebbe un'ottima scusa per correre qualche mille tirato.

[tytanico]

Di mille tirati ne puoi correre 5, di fila, sabato mattina

[Cheetah]

Nono non parlo di ripetute. Con questo freddo, a patto di fare un adeguato riscaldamento non ti viene voglia di correre 1000 metri tirati al massimo delle tue possibilità, come non fai da quando hai corso quel miglio in pista diversi mesi fa?