Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Sbrave83]

@esteban dai che si corre insieme
@francis vorrei correre la straleno semplicemente perché più vicina a casa

[dolomite.1970]

Grazie a tutti per i complimenti di Roma!!!
In particolare a chi ha esordito a Treviso e si è allento nel mio stesso periodo.... quei complimenti sono stati i più sentiti

Ora ci sarà un periodo di relax, e poi si riparte per la preparazione per le autunnali Venezia e Firenze....
3h40'-3h45' il prossimo obiettivo!
Chi è iscritto a Firenze ad oggi?
Nadia quale maratona ti piacerebbe fare? Hai già qualche idea?

Buoni allenamenti a tutti ed un saluto caro al nostro Bully Internazionale

[Esteban32]

@Sbrave guarda che al momento ho solo un 20 km di fila nelle gambe e 5'17" pure e praticamente 0 qualità (pochissime ripetute e brevi, medi fatti a cardio e non a ritmo).. quindi non so neanche se riuscirò a reggere i 5' per tutta la gara.. spero.. quindi se mi volete fare compagnia ben volentieri, ma se voi ne avete e volete andare non c'è problema, prima o poi arrivo pure io solo lasciatemi almeno un po' d'acqua, non come a molte gare che per gli ultimi non c'è neanche quello che ti da la medaglia

[mampr]

sto pensando che io non ho ancora 20 km di fila sulle gambe ...

[Flanik]

Ieri prima ripetute in pista ( fino ad ora avevo fatto dei lavori di qualità su un percorso a me noto in lunghezza) , è sempre un lavoro duro, ma per certi versi entusiasmante ..
In più dato che c'erano parecchie persone di una squadra di triathlon avversaria ( tutta arancione .. bresciana ... ) è stato motivante
Preparazione per mezza di Bibione e per gli olimpici ... avanti

[alb.onda]

Rapido rientro per fare i complimenti a tutti, in questo periodo di pausa vi seguo comunque su Strava e leggo dei grandi tempi, da settembre in poi mi sarà veramente dura starvi dietro!

Consentitemi di fare però particolari complimenti a Nadia che è diventata una scheggia!!!!!

[ciromi]

Un caro saluto @alb.onda che è preso nelle ripetute-pannolini. Ti aspettiamo qui per condividere quelle e i futuri allenamenti!

@dolomite, io sono iscritto a Firenze e anche nella mia mente c'è la voglia di scendere sub 220 in maratona, quel che mi manca ad oggi è l'idea della sofferenza della preparazione. Dovrò cmq farmela venire fra un paio di mesi visto che sono iscritto anche a Berlino.

Nel frattempo mi dedico alla preparazione della mezza di Lucca del prossimo 5 maggio (nadia vieni?), stamani allenamento molto sofferto... un 4x2000 con recupero 500m venuto così:

4'20''(154bmp)-4'19''(157bpm)/ rec @5'22''(151bpm)
4'22''(155bmp)-4'17''(158bpm)/ rec @5'25''(151bpm)
4'20''(155bmp)-4'21''(158bpm)/ rec @5'26''(151bpm)
4'22''(155bmp)-4'23''(158bpm)/ rec @5'23''(150bpm)

Il target era 4'20'' con recupero 5'20''. Sono quindi moderatamente soddisfatto anche se c'è un leggero calo finale, mi conforta l'assenza di deriva cardiaca anche se ho sofferto molto, cmq non credo con questi tempi di poter scendere sotto 1h35' a Lucca.

[Stef83]

Anche io iscritto a Firenze, dopo Venezia che correrò come allenamento. Il mio obiettivo minimo per l’autunno sarà scendere sotto le 3.40 in maratona, poi si vedrà..

[Air]

Complimenti (anche se un po' in ritardo) Nadia, Dolomite e Stef!!
Domenica correndo ho fatto sul marciapiede in senso inverso viale Aventino a Roma mentre passavano tutti i runners che meraviglia!! E un pochino di voglia è venuta, anche leggendovi....
Ma per ora il programma prevede di ritentare il 42:30 su 10k a maggio...

[arma70]

allenamento a Parma e poi Firenze... obiettivo 3.45