Preparazione maratona con Albanesi

[landhard]

oggi ho fatto il primo allenamento, il progressivo da 10km tarato sul nuovo rg per Roma siamo di nuovo in pista

[marcob]

Se non ho più problemi di salute che mi fanno fare pit/hospital-stop...
Se non ho più dolori da infortuni...
Se non ho problemi durante gli esami clinici "sotto i ferri"...

dopo le feste rimetto le scarpe ai piedi e il 20 gennaio parte la preparazione per Roma (e la assidua frequentazione di questo thread)

[dircas]

Il 7 gennaio si inizia con il Programma di 12 settimane (Albanesi -Foia) per preparare la maratona di Parigi. Una settimana d'anticipo per preservarsi da eventuali brevi stop forzati.
Leggerete anche di me.
A presto

[landhard]

@marcob daje daje ci si vede a Roma

[Sky Mario]

Ciao a tutti ho seguito parecchio il trhead anche se non ho ancora fatto una maratona .. Ho preparato le ultime mezze con Albanesi , ora inizierò a preparare Milano però in effetti guardando la tabella di Alba non ci sono mai ripetute troppo "allegre" max a Rg -20"se non ricordo male , mentre altri ( pizzolato) mantiene nella preparazione della maratona ripetute classiche. Medie e lunghe utili secondo me a mantenere un po' la velocità in ottica mezza ... Voi che avete fatto la preparazione non vi siete mai sentiti "rallentati" quando avete avuto la necessità di spingere? Questo dubbio mi sta attanagliando ....

Io non ho mai avuto questo problema...
mi "annoiano" invece gli allenamenti veloci!

Se devo spingere in gara lo faccio, ma se devo allenarmi con ritmi veloci, il programma mi scoccia un po'.
Comunque, riguardo al dubbio, anche io confermo che all'interno della preparazione della Maratona,
o subito dopo, le Mezze corse sono state sempre velocissime. Perché la forma di base è alta.

@marcob: In bocca al lupo!
Se tutto va bene entrambi inizieremo la preparazione il 20 gennaio!

Sky Mario

[Foia]

guardando la tabella di Alba non ci sono mai ripetute troppo "allegre"

E' l'unica cosa che ho veramente apprezzato di questo programma

[Doriano]

il programma Albanesi-Foia...non so se rallegrarmi o se disperarmi..

[Foia]

Togliete subito il mio nome dal programma
Ho semplicemente tradotto l'Albanesi-pensiero in Excel, quindi non voglio meriti ne' colpe

[marcob]

guardando la tabella di Alba non ci sono mai ripetute troppo "allegre"

E' l'unica cosa che ho veramente apprezzato di questo programma

Quotone!

Per rispondere a labboro, anche io ho trovato che il programma per la maratona ti faccia essere "rallentato" sulla mezza ma sinceramente l'ho trovato normale perché ti fai 12 o più settimane preparando una distanza e non un'altra, non dovrebbe essere nemmeno previsto che in mezzo alla preparazione della maratona tu ti sparì una mezza a manetta
Questo nella teoria, in pratica c'è chi ci riesce benissimo e chi - come me- non ci prova più perché non è cosa e quando vuole fare una mezza da pb segue il programma apposito
Io spero che tu ricada nel primo caso e non nel mio ma ripeto che è parte di ogni programma (annuale) la distinzione tra preparazioni a maratona e a mezza. Se ricordo bene anche Massini non esagera mai con la velocità nelle tabelle x maratona

[Foia]

non dovrebbe essere nemmeno previsto che in mezzo alla preparazione della maratona tu ti sparì una mezza a manetta

Infatti nel programma di Albanesi non è previsto, e quindi ho rispettato questa regola durante la preparazione della mia unica maratona (Berlino) col suo programma.
Questo non mi ha impedito durante il 2013 di correre tre mezze infilate nella programmazione di altrettante maratone, e di fare ogni volta PB
A dimostrazione che le regole troppo rigide non sempre hanno senso... meglio fare quello che ci si sente e pensare a divertirsi.
Almeno, questa è la mia filosofia