Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[tytanico]

Ah vuoi proprio correre un mille (uno) tirato?
E che senso ha ?

[Cheetah]

Ovviamente avere un personale sui 1000 metri!

[tytanico]

Ce l’hai già ed anche di tutto rispetto, io sicuramente non riesco a correre 1km a 3’34

[Cedricnick]

Oggi ripetute 4 × 2000

[Cheetah]

Oggi ripetute 4 × 2000

Recuperi ?

[dinodino83]

Ciao a tutti! In questo periodo vi sto seguendo e mi interessa molto il tema dell'alimentazione in cui sono una capra (o meglio.. un maiale!). Colazione con cappuccio più brioche, spuntino di 3 noci a metà mattina (solo quando corro), pranzo con carbo o proteine (o entrambi) e verdura (ne mangio poca), spuntino di metà pomeriggio con banana e/o barretta cereali, cena con proteine o carbo (o entrambi) e birra (5/6 volte su 7). Di solito cerco di mangiare i carbo la sera prima di un allenamento e le proteine appena finito di allenarmi.
In tema allenamento.. sto facendo tutte sessioni di 10km circa al ritmo di 5'/km. Fino a fine Dicembre farò così, con sempre un lungo sui 15/20km nel weekend, poi a gennaio inizio preparazione per la mezza di Vittuone.
Ciaooo

[tytanico]

Carboidrati, proteine e fibre dovrebbero esserci sempre...è quello il segreto!

ma lascio la parola ai Guru.

[Cedricnick]

Cheetah 4 minuti di recupero!le ho fatte stamattina alle 9:00

[bully]

Ieri fatti i 5x1000 aziendali.....
Che fatica!!! Clima rigido, mi sono scaldato benino ma non al 100% risultato un po peggio degli altri eventi simili ma più regolari tranne il primo. I 5 mille sono usciti: 4:03 4:20, 4:25, 4:26, 4,21
Domani spero di fare un medio e poi domenica vediamo cosa esce. ....

[GIORGIVS]

Ieri sera progressivo di 12 km a 5 18 medi. Complessivi 13.5 con riscaldamento e una parte del defaticamento