Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[MadSeason]

@Spuffy non ho capito una mazza, sinceramente.
Ti regalo qualche virgola

[Luca - 87]

@mad parlavo di 4:30 o 4:20, poi ho letto proprio il tuo messaggio, ho pensato più o meno al ritmo a cui hai corso tu (rg10+40 o giù di lì), quindi stamattina sono partito pensando a 4:20. Ma non sono mai riuscito a rallentarmi, mi sono "bloccato" su 4.15, non è stata una scelta ma un ritmo raggiunto a sensazione.

[Luca - 87]

Io ho abbastanza capito quel che ha scritto spuffy , e comunque pur facendo più lavori, ha un rapporto 70/30. Chi tra noi amatori ha questo rapporto?

[MadSeason]

Io ho 30/70

[maarco72]

Bho un po' di cose... Magari ne scriverò più avanti! cmq oltre le cose diciamo più mentali l'altra sul piano di allenamento è una proporzione lenti e lavori sui 70/30 prima era 90/10 se non anche 95/5!:)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

Pianificazione....senso logico nel programma con obbiettivo definito....schema apparentemente classico ma molto ben bilanciato...e impegno costante e serio(da parte dell'atleta)...questo è quello che ho visto io...parlando di Andrea
Luca87 il rapporto 70/30...purtroppo non è propriamente quello tenuto dagli amatori....anche se è quello più appropriato

[maarco72]

Al di la dei risultati io ho sempre tenuto 2 lavori a settimana più eventualmente un terzo(mediamente impegnativo)se capita la settimana piena...

[Friz]

ma anche 90/10 chemmefrega ma non me lo fanno fare

[Lord_Phil]

Ma veramente prima facevi 95% lenti e solo 5% lavori??

[drew972]

Il mio rapporto di allenamenti è 73/27 quest'anno... l'anno scorso 72/28.

[Spuffy]

Ma veramente prima facevi 95% lenti e solo 5% lavori??

Facevo circa 10 km di ripetute su 130/140 km fai 15 se avevo la gara ora sono almeno 25/35 se ho il variato

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk