Quale allenamento TRAIL oggi?

[Maxi1983]

Sabato : ca. 20 km e 1650 D+ e 1650 D-
Domenica : ca. 20 km 1550 D+ e 1550 D-

[gambacorta]

sabato ho provato +/- il mezzo TCE a Teolo, 22km x 1150m, nn malaccio per le mie scarse capacità

[pietro1115]

ieri trail dei monti pisani
43 km 2600 D+. chiuso in 6h08' in 23esima posizione su 107 arrivi. Sono stracontente, per come il Maf abbia funzionato bene e la gestione di gara.

[simonerun]

Bravo Pietro, complimenti sei andato forte!!
Ottima anche la classifica finale, una bella soddisfazione!!!

[mircuz]

ieri trail dei monti pisani
43 km 2600 D+. chiuso in 6h08' in 23esima posizione su 107 arrivi. Sono stracontente, per come il Maf abbia funzionato bene e la gestione di gara.

Infatti a mio parere il MAF è perfetto per questo tipo di gare, e meglio ancora se si allunga il kilometraggio! Vedremo come renderò io che sto facendo esattamente il contrario....
Comunque complimenti!

[mb70]

Complimenti anche qui Pietro!! Mi onoro di aver fatto qualche lungo insieme [emoji2] [emoji122] [emoji122]

[pietro1115]

Grazie a tutti.
Fa' un sacco di piacere ricevere i complimenti e mi carica ulteriormente per le prossime fatiche.

Michele, lo sai, quando vuoi sono sempre disponibile.

[gambacorta]

oggi mi son spremuto un po e raggiunto la mia maggiora distanza in assoluto con le scarpe ( si lo so sono una recluta) test TCE con 32 km e 1700 d+ per me + che buono

[juanni]

Complimenti a tutti
......da alcuni mesi non riuscivo a postare in questa sezione,
ora in una settimana ho portato a termine un trail di 21km ed una uscita off road di 15km,
il tutto senza più fastidi al ginocchio
significa che l'infiammazione è superata e piano piano si riprendono le vecchie e sane abitudini quali sono le uscite per "is morisi"

a presto ragazzi

[tomaszrunning]

tra 7 gg correrò 10km a Stracarrara ma la prossima gara in vista sarà Tuscany Crossing (o staffetta o 32K, da vedere se riusciamo a fare la squadra).
questo sarà il mio secondo trail dopo Winter Trail dove ho strafatto non essendo preparato a correre in discesa (avevo i DOMS tremendi alle cosce per ben 6gg).
Questa volta voglio essere preparato fisicamente.
Ho pensato di allenarmi fino 26 Aprile in questo modo:
1 giorno ripetute in salita 8-10 x 100-150m (+WU&CD ovviamente )
1 giorno collinare 15-20 km (300-400 D+)
1 giorno recupero in piano però off road (sterrato/sentieri lungo il fiume) 15-25km
alternando questi 3 allenamenti, se capita un quarto giorno potrei fare un altro collinare più corto ma più veloce.

secondo voi potrebbe funzionare in 4 settimane?