[Diario] Io corro aerobico

[GioPodistamoltomedio]

Lo dicevo perché ho recentemente fatto delle letture interessantissime a mio parere a riguardo. Poi ne parliamo.
Forse stando parecchio sotto la deriva è più bassa, d'inverno.

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[MadSeason]

@masdeason trova un percorso dove gli ultimi sono quasi in piano e capisci se è deriva (cosa che non credo a quel passo) o meno.

Si, quando sarò a casa lo farò.
Qui sui colli Bolognesi è impossibile

[daniloge]

'unico a cui per ora va tutto bene è daniloge..

Veramente sono fermo causa contrattura, e in 6 mesi è la seconda da sommare a 20 giorno di fermo ad agosto per i tendini.

[Bark_Psychosis]

È che la tua voodoo doll richiede sempre più tempo per via dei capelli

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[daniloge]

Ecco ora capisco il motivo, non dovevo tagliarli.

[espresso832]

Non siete più giovini...correre a 2'50 e poi vi lamentate delle contratture...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[SteVa72]

Stamattina brodino collinare aerobico e continua la sorpresa

2 x 3' camminata + 27'@130 (72%) su un percorso circolare con la prima parte molto veloce e la seconda molto lenta (del resto parto e ritorno nello stesso punto).

Alla fine, tempo totale e quindi comprensivo dei 6' di camminata, 6'16" al km di media con il km più veloce in 4'51" (al 72% è il nuovo record) e il più lento in 7'06" e una fc media finale di 126 (quindi sotto il 70% nettamente).
La cosa che è da sottolineare è che fino ad oggi il passo migliore era stato 6'21" quindi ben 5" di differenza. Settimana scorsa avevo fatto lo stesso percorso dopo la Mezza e avevo corso in 6'30" quindi oggi ben 14" al km di differenza pur senza la Mezza ieri ma comunque con 15km sotto i 6' ieri (e il test dei 60' venerdì) quindi non proprio riposato.

Vediamo come va la prossima settimana ma pare proprio che passate le feste ci sia stato un piccolo scatto in avanti del passo alle frequenze più lente

[alor]

Steva se ti interessa il tracciato cardio questa mattina ho fatto una Mezza aerobica. Non sono partito per farla ed è per questo che è uscita bene. Altrimenti a guardare troppo le FC mi sarei agitato... Molto soddisfatto. 156 di media!!! 168 di picco. Ritmo 4:44. Quasi non ci credo.

[GioPodistamoltomedio]

@Alor quanto hai di massima?
Io penso di essere sulla mezza attorno a 150bpm a 5'10''

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[alor]

209 ma per convenzione possiamo fare 205. (misurate sul campo)
anche se per fare i conti di solito uso 200 che viene piu' comodo.