Firenze Marathon - 27 novembre 2011
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
io 1.55 ,Gianca a tira' c e sempre tempo !!! Ma lo sai quante persone che normalmente me danno 10 / 15 minuti in mezza maratona ,fanno il botto e rimangono a panzetta al 32Km ?? Na mareaaa !!! Percio' damme retta stabilizzati a un tuo standard di ritmo per la Maratona falla vedi come vai e poi cerca di scendere gradualmente e vedrai che il 3.30 non te lo toglie nessuno che sarebbe una media di 5 al Km !!!! Bravissimo
5km 24
10 Km 47. 19
Mezza 1.43.25
Maratona 3.48.38
18 Maratone ne mancano 2 !!!
Solo chi OSA non vive di Rimpianti !!!!
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
ti ringrazio, per me sono preziosi suggerimenti....corro da poco più di 4 anni ma faccio gare dal 2009 e i consigli sono sempre ben accetti, specie se provengono da persone competenti come te.Claudio ha scritto:io 1.55 ,Gianca a tira' c e sempre tempo !!! Ma lo sai quante persone che normalmente me danno 10 / 15 minuti in mezza maratona ,fanno il botto e rimangono a panzetta al 32Km ?? Na mareaaa !!! Percio' damme retta stabilizzati a un tuo standard di ritmo per la Maratona falla vedi come vai e poi cerca di scendere gradualmente e vedrai che il 3.30 non te lo toglie nessuno che sarebbe una media di 5 al Km !!!! Bravissimo

a Roma vorrei provare ad andare, costantemente, intorno ai 5' e 15" / 5' e 20"....
Giancarlo - Gdl (182 cm x 80 kg):
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M.: 3.19.22 Valencia 2015
Nessun rimpianto, nessun lamento, parola d'ordine: COMBATTIMENTO !
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
Gianca corro quasi seriamente dal 2008 , 1 Non sono competente ; ho la mia fiolosofia nel correre tutto qua , di sicuro non vado e mai andro' oltre i miei limiti ,la maratona mi ha preso perche e' potenza Fisica /interiore insieme e poi e' Ritmo !!! a Roma l importante che non faccia caldo altrimenti so azzi ,io vorrei farla cosi' 10 Km 50/ 52 ; 21 Km 1.49 / 1.52 30 km 2,38 / 2.42 e se i muscoli e gambe / Testa tengono Roma a sto giro non ce scappa !!!!! Un abbracccione Gianca'dilar2001 ha scritto:ti ringrazio, per me sono preziosi suggerimenti....corro da poco più di 4 anni ma faccio gare dal 2009 e i consigli sono sempre ben accetti, specie se provengono da persone competenti come te.Claudio ha scritto:io 1.55 ,Gianca a tira' c e sempre tempo !!! Ma lo sai quante persone che normalmente me danno 10 / 15 minuti in mezza maratona ,fanno il botto e rimangono a panzetta al 32Km ?? Na mareaaa !!! Percio' damme retta stabilizzati a un tuo standard di ritmo per la Maratona falla vedi come vai e poi cerca di scendere gradualmente e vedrai che il 3.30 non te lo toglie nessuno che sarebbe una media di 5 al Km !!!! Bravissimo
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
Devo veramente ringraziare il fotografo perché questa foto mi piace un casino e sintetizza il mio stato d'animo di quel momento!


I tuoi limiti sono sempre davanti a te... perciò non voltarti mai!
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
MarcelloS. ha scritto:Infatti se ci fossero stati quel crono e quella foto, con qualsiasi meteoClaudio ha scritto:
Che peccato marce' ,quella foto con il Time te tocchera' quando scenni sotto le tre orette !!!! speramo che diluvia ihihihih, avrei fatto la stampa 70 x 50 cm per fare il quadro
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Ora c'è ma si vede ancora il 3 davanti.... niente poster


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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:112 (2 ritiri)
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
Ho l'impressione che pure stavolta FotoStudio5 stapperà champagne in mio onore.... delle 12 foto messe me ne piacciono un bel po'.
Tra gare, trasferte e foto (pure con cornici per fare i quadretti) nel 2011 per correre ho speso un patrimonio!!!!

Quindi non è vero che sono parsimonioso come si dice in giro!


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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
La faccia stravolta la tengo per le grandi occasioni, tipo la Pistoia Abetone
di giugno prossimo
Grazie



Grazie



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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
[quote="luglio"]
Ma ora la gioia è tanta perchè porsi un obiettivo e raggiungerlo ripaga di tutti i scrifici fatti,
occorre tanta forza di volontà e la voglia di soffrire per poi piangere di gioia all'arrivo.
Se ce l'ho fatta io possono farcela tutti.
quote]
...perchè come dico luglio nella mia firma: "con l'impegno anche l'obiettivo più ambizioso diventa possibile" complimenti!!
Ma ora la gioia è tanta perchè porsi un obiettivo e raggiungerlo ripaga di tutti i scrifici fatti,
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42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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100 Km: 9h24'51" Seregno '18
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Re: Firenze Marathon - 27 novembre 2011
sarah13 ha scritto:Devo veramente ringraziare il fotografo perché questa foto mi piace un casino e sintetizza il mio stato d'animo di quel momento!
davvero bellissima foto!!
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