Andare a correre appena svegli 21

[run4fun]

@Gloria83 per curiosità ho controllato la classifica 2017 e con questo tempo sarei arrivato quasi 60°, quest'anno meno partecipanti, credo anche per il maltempo.

Comunque da queste parti il livello medio è alto, per cui bisogna sudarsela sempre!

[fujiko]

Eccomi, fatta la Corsa dei Santi, una 10K in centro un po' più lunga dei 10 a quanto pare (circa 10.2) fatta come medio bello tirato con finale veloce. Chiudo a media circa 5'15, ossia quasi come Fiumicino (piatta e senza sampietrini viscidi) di un mesetto fa. Volata finale @4'50, ancora ne avevo.

Altro ottimo indice di forma in recupero, anche considerando la mezza muscolare tirata di 3 gg fa e il primo km praticamente di corsa e cammino e zigzag vari per superare i tappi, con anche un paio di stop.

Per fortuna la pioggia ci ha risparmiato in gara, ma l'acquazzone arrivato giusto prima è stato sufficiente a rendere gli odiosi sampietrini delle saponette.

Ora abbondante reintegro a casa e stasera grigleria a Porta Portese di fiducia

Buona giornata a tutti!

[Gloria83]

@run caspita! in questo caso apprezzo la mia Emilia! scherzi a parte...complimenti!
@fuji grandissima! Sempre meglio!

[Arla]

Bravi gareggianti, siete una garanzia!

[Petronio]

Buongiorno a tutti e buona festa.

Complimenti vivissimi a Run (che tempone!) e Fujiko in ottima forma.

Non mi sono dimenticato, solo che sono andato a dormire a Chiavari per la 10 km e ne ho approfittato per una dormita che non vi dico.

Al risveglio contro ogni previsione infausta nuvolo che poi è diventato un bel sole. La gara bellina, un cavalcavia da ripetere però due volte breve ma ripido al 6% incide eccome sul tempo finale. Chiudo in 42.53 che è non è il massimo ma buono se ben valutato (stanchezza, gambe legnose dopo il vivace 14 km di ieri e come detto percorso non prprio da pb). Quindi va bene lo stesso.

A dispetto del sole provati di nuovo i manicotti e un intimo a colori scozzesi, bocciati entrambi.

Statemi bene.

[fujiko]

Grazie ragazzi e bravissimi a tutti gli altri gareggiato di oggi, altro livello

[gambacorta]

@fuji oggi in gara han fatto di tutto camminato/lento/medio/veloce che si può volere di più brava!
ben fatto @Petronio
@Gloria i lunghi in solitaria son ottimi allenamenti

io tanto x ... recuperare ho corso poco fa, un buon 10x1000 rec 400 e venuto anche abbastanza bene direi, in tutto 18km a 5’35 ... dopo la mara di domenica ho buttato giù un bel tris di allenamenti mar/mer/gio con 47 km totali, direi che ho fatto un discreto recupero

[oscar56]

Gamba alla faccia del recupero dopo una Mara! Domani un bel medio di almeno 7km dopo riscaldamento e domenica lunghetto dato che causa feste il pacer parkrun è rinviato e farò il cronometrista come di solito.

[gambacorta]

giorno... oggi si riposa ma niente ponte quindi via al lavoro
buon venerdì!!

[run4fun]

Anche per me lavoro, prima però un bel collinare panoramico con allunghi finali per un totale di 14k senza farmi mancare un bell'acquazzone.
Direi che ci siamo, buon venerdì!