Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[ste72]

Stamattina, col favore delle tenebre , avevo in programma 12 Cl + 3 Cm + 3 RG.
Per mettere un pò di km nelle gambe ho aggiunto 6 km prima, e poi 4 di defaticamento.
In totale 28 km a una media di 4'54''.
Tosto il cambio ritmo ai 18 e ai 21, comunque sono riuscito a tenere i ritmi previsti, anzi un secondo in meno... 4'21'' e 4'16''.
Domani 10 km lenti come vengono...

[SV++]

@ste72 sticavoli. Ho fatto il tuo stesso allenamento. E io che pensavo di averlo allungato inserendo 3km di CL e 1 di medio... Chapeau! @Danilo e Bark. Grazie per l'incoraggiamento. Già stamane era bel fresco, scendere sotto i 100 minuti sarebbe un bellissimo modo di finire l'anno di gare. Domenica prossima, a due settimane dalla gara, dovrei fare un 2x5000 a RG con recupero 3'. E se facessi i 14/15km a RG di cui si parla di tanto in tanto? Troppo presto/tardi rispetto alla gara?
Inviato col senno di poi

[daniloge]

A due sertimane dalla gara puoi fare tutti e due secondo me.

[LALOZZO]

Ciao ragazzi stamattina uscita tranquilla per recuperare, poi pero ho beccato madseason che si spara i lunghi a 4.55 chiacchierando e ho fatto un pezzo con lui! Poi ancora soft tenendo la fc sotto i 150.

[crop74]

ho rimosso un po' di OT

[waylander72]

Oggi 12 km di Cl prima di andare al mio matrimonio... Ciao!


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[F.Pessoa]

Wow! Auguri!

Inviato dal mio human brain 2.0

[Ervin]

Auguri!! Scarico pre matrimonio

[Mezzosfondista]

Congratulazioni waylander!!!!
E ci credo che avevi altro che la corsa per la testa.....

Evviva!

[disti]

Auguri waylander72