Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 6)

[waylander72]

Grazie! non volevo fosse una scusa...


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[daniloge]

No waylander, davvero è il tuo matrimonio?
Ecco perché avevi quella faccia nelle foto della mezza di Cremona, era disperazione!!!
Sei ancora in tempo a farti un 10k a 3.40 e scappare..
Augurissimi!!!

[F.Pessoa]

Io avrei conservato le energie per il dopo. ..

Inviato dal mio human brain 2.0

[daniloge]

12km di corsa lenta? Waylander non si riscalda nemmeno.

Comqunque oggi torno finalmente a correre.
Era la settimana finale per la prearazione alla mezza del 2 e non sono riuscito a fare nulla causa
malanni e lavoro.
Oggi quindi 18km di FL in compagnia di un nuovo compagno di squadra che fa l'esordio proprio nella mezza della settimana
prossima. Alla fine mi ha fatto fare un bel progressivo con chiusura intorno ai 4'/km
Devo dire che 13-14 gradi con clima asciutto vista mare, a parte un po' di vento contro è l'ideale per correre.
Nonostante la mezza di domenica prossima questa settimana ho deciso di non scaricare ed usare la mezza come un allenamento
per Busto, anche se devo rileggermi le vostre proposte e poi decidere il giorno della gara cosa fare.
Chiudo la settimana con 29km ma questo passa il convento.

[tom.91]

Stamattina 14km a 3'38":
http://connect.garmin.com/modern/activity/620052462
Soddisfatto ma non penso che sarà questo il mio ritmo mezza, magari aggiungo 3"-4"/km.

[LALOZZO]

Auguroni waylander!! Ci stanno12km lenti come warm up
Tom ho visto su connect, ottimo allenamento!

[tom.91]

Ho letto adesso...congratulazioni waylander!!
@Lalozzo grazie, anche se non ho esattamente centrato la finalità dell'allenamento...

[SV++]

Auguroni Waylander! Certo che correre la mattina del proprio matrimonio é una cosa da mettere nel thread 'da cosa capisci che sei un runner'
Inviato col senno di poi

[orwell]

Auguri agli sposi! Il mio "non" allenamento di oggi: 6^ giorno di stop, oggi ho provato una camminata veloce, due blocchi da 1,5km e sul finire 170 scalini. Il piriforme non da fastidio. Mancano 14 giorni alla gara, al momento più no che si. Quasi tre mesi di allenamento mirato, solo questo non mi fa desistere!

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[Il Manu]

Way, ti faccio gli auguri anche qui. Stamattina mentre correvo stavo giusto pensando, vedrai che stamattina non avrà tempo per andare a correre ....
Ed invece! Grande ragazzo

Per me stamattina 1h di CL cercando di andare tranquillo e stavolta ci sono riuscito.
A parte i primi 3km con respirazione pessima poi mi sono preso ed è stata un'uscita molto tranquilla con respirazione fluida ed una sosta per soffiarmi il naso.
Si vede che la mentalità è un po' cambiata, prima dell'infortunio mi sarei soffiato il naso senza fermarmi per non perdere il passo
Mi sono goduto dall'inizio alla fine qualche allungo randagio a sensazione (in quest'ultima parte mi sono goduto un po' meno )
Nessun problema alla bit né durante né dopo.
Stretching, foam roller e colazione

http://connect.garmin.com/modern/activity/620098770

Ci riesco in due settimane ad arrivare ai 120' di corsa?