Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[tytanico]

Io chiudo la settimana (la seconda) di cazzeggio con una bella sdivanata.

Ho corso 58km in due settimane. Mesi che non succedeva.

Da domani spero torni la voglia di correre...

[maarco72]

Io chiudo la settimana (la seconda) di cazzeggio con una bella sdivanata.

Ho corso 58km in due settimane. Mesi che non succedeva.

Da domani spero torni la voglia di correre...

Da domani ci si fa il culo

[Cheetah]

A George, escici la tabella della costruzione invernale.

[tytanico]

Per chi mi hai preso Lorenzo?

[sottobosco]

Cosa pretendi, non possiamo chiederti di "uscire" altro...

Attilio

[bobone]

Ragazzi buonasera...stamattina fatti 18 km in 1.39 a gorgonzola alla gipigiata.
Come la vedete in previsione 21km?

[tytanico]

Che ne mancano 3 e qualcosa

A parte gli scherzi, dovresti darci qualche informazioni in più...hai tirato? Sei stato regolare ?

[Cheetah]

È che la voglia di fare un paio di settimane ad minchiam è forte, in realtà sto setacciando forum e qualsivoglia fonte sugli allenamenti che trovo per capire come strutturare al meglio questo periodo di costruzione prima della preparazione specifica per la prossima mezza, senza diventare un talebano su tabelle o km settimanali.

Le indicazioni di massima che penso possano andare sono:
- molti km lenti
- lunghi lenti collinari
- potenziamento con ripetute in salita o altro
Leggevo anche dell'uso di ripetute brevi (400) per non perdere velocità durante questa fase, da preferire ad esempio ai medi (in periodo costruzione, non periodo specifico).

@bobone: se li hai fatti correndo tranquillamente, la mezza sub 1'50' ce l'hai easy nelle gambe!

[maarco72]

I medi sono fondamentali

[tanguero 70]

io solo nuoto.. ancora fermo.. ad essere sincero , mi sembra di stare peggio di prima.. mah.. i plantari sono comodi ma non so quanto efficaci.
fastidio al piriforme sempre presente e anche lombari sempre un po' rigidi.. sarà anche sto tempo del menga.. comunque credo che proverò ad uscire durante le vacanze di Natale.. magari anche prima per una prova .. lenta e corta..dovrò ricominciare tutto da capo temo..