Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 8)

[MadSeason]

Ma i 10 di CLS li conti come qualità?

[Friz]

no, per quello ho 80/20 altrimenti avrei qualcosa in più in qualità ma i miei lunghi son tutti 10/15" più veloci di una cl e, a volte, c'è dentro cls ma io credo sia tutta "quantità". Pochissime volte ho fatto lunghi qualitativi cosa che invece vedo tu fai molto spesso ... tra qualche anno amico mio, se corro ancora ...

[MadSeason]

Ma va, ma che molto spesso. Ho fatto due lunghi così e basta

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[Luca - 87]

Oggi ripetute lunghe, ho scelto 3x3000 rec. 2.45 da fare non alla morte perché sono un po' sovraccarico.

3.36, 3.41, 3.36
3.42, 3.50, 3.47
3.38, 3.38, 3.37.

Ho sofferto un sacco il vento contrario nella seconda. Viceversa la prima e la terza erano a favore (ma il vento a favore influisce tanto quanto quello contrario penalizza? Secondo me no ).

La media finale è 3.40, che era proprio la mia idea di inizio allenamento, e corrisponde al Rg target + 3/4.
Spero di non aver fatto un lavoro troppo lento.

[drew972]

Secondo me influisce abbastanza...non lo senti perché ce l'hai a favore, ma aiuta.

[Panormitanus]

8 km di CV a 4’05”/km.
Doveva essere un po’ più lento ma ero l’ultimo della compagnia e ho fatto quasi una gara.
Ma sono arrivato bene, senza soffrire.

[pippotek]

Io sul vento ho fatto questo ragionamento: se è contrario danneggia, ovviamente, ma anche di lato non aiuta. Quindi c'è una sola possibilità di vento a favore e (semplificando a NordEstSudOvest) 3 di vento contro. Inoltre, poiché c'è vento e vento, mi chiedo: contrario penalizza a qualsiasi velocità, fin qui non c'è dubbio, ma nel caso di vento favorevole ma lento, più lento della velocità a cui stiamo correndo, 10/12kmh, aiuta? Impossibile sentirlo, in ogni caso.

[MadSeason]

Infatti oggi, tranne nei primi 2km dove era proprio frontale, era laterale. E anche lì una faticaccia.
Diciamo che, per me che sono uno che ama le andature regolari, 100 volte meglio senza vento

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[Lord_Phil]

A favore aiuta ma meno del danno che fa contrario
E anche laterale da fastidio, quindi concordo col 3 vs 1

E anche la salita ti ralenta di piu di quanto ti avvantaggia la discesa

Amante amch’io del ritmo costante e zero “ostacoli”

[zazs]

Basta vedere il vento come un’opportunità e non un fastidio e cambierete prospettiva
L’allenamento deve essere allenante, col vento lo è di più sia fisicamente che psicologicamente
Ben venga