Andare a correre.... dopo lavoro 3

[mampr]

correre sotto la pioggia è bellissimo....ovviamente no temporali con fulmini...in questo periodo non dovrebbero esserci rischi...

[marpit]

@elgae e @runningluke benvenuti
@mampr buon allenamento
@miro non male, brèv
@ale no gain no pain, nel weekend ti rilassi e ti sciogli
@gandrea devi fare un pò di uscite e tararti, il primo km patire un pò di freddo è normale, l'importante è dopo stare bene
@jonathan e muovi quel

Per me 12km ieri e stasera 2x5000, l'altro giorno avevo detto 3x5000 ma mi ero sbagliato....per fortuna, la tosse si fa sentire soprattutto a fine allenamento, mi sembra di correre con metà della capacità polmonare...ora riposo fino a domenica con puntata in zona Valdobbiadene con visita alle cantine del Prosecco

[mampr]

Marcello per il prosecco basta che vieni a casa mia.... ma buon divertimento...

[piccio]

Oggi per me tapasciata di 8 km @5'20 circa
Con 1 km riscaldamento prima.
Per l'abbigliamento: io corro con braghe corte fino ai 5-6 gradi, il sopra vedo..ma sono un freddoloso e dipende anche quanto uno "tira".
Oggi con 10 gradi maglietta intima termica e maglia manica lunga sopra leggera, buff alla gola.
Domenica la Mezza di Modena a ritmo maratona

[gandrea]

Ste tapasciate io ancora devo capirle . ma andate a correre o morite nei ristori che ci sono ogni 5 km ? li saltate e tirate dritto

Per l'abbigliamento non penso che correro' mai col freddo in pantaloncini corti . forse il pomeriggio ma non la sera o con T sotto i 13 gradi .
Ho preso un paio di pantaloni della kipsta e amen . vedremo se sono troppo pesanti in caso torno a quelli di vigile del fuoco che son leggeri . quelli della kalenji nella sezione runnning fanno pietà ! non hanno manco un elastico decente o un cordino per stringerli .
Come raccontavo ieri non mi ha dato problemi troppo caldo . stavo bene . oltretutto io non avevo mai preso una maglia intimo termico e mi sa che l'ho presa troppo grande perchè non è aderente . quando l'avevo presa mi sembrava strettissima e ho preso la taglia dopo . ma adesso basta ho abiti per vestire un reggimento .

[mampr]

Oggi 11° e in calzonici corti e maglietta a maniche corte stavo da dio....per le lunghe mi sa che se ne parla a dicembre!
Buone gare/corse a tutti! E ci becchiamo a Ravenna!

[piccio]

Io alle tapasciate mi fermo eccome ai ristoro!

[stella66]

Buonasera a tutti
Tapasciate o corse in solitaria che siano vedo che nessuno ha battuto la fiacca bravi!
@gandrea il moribondo è li !
Oggi non mi sono fatta mancare una bella tapasciata, poco più di 20 km corsi ad un ritmo tranquillo, con tutte le pause necessarie ai ristori ,oggi poi veramente ben riforniti e vari. @gandrea non pensare che m'ingozzo ma un thè e qualcosa da mangiare non me li faccio mancare.
Direi che i polpacci dopo Venezia sono ok, mentre i dolori alla parte bassa dei glutei sono ancora ben presenti
DEVO ASSOLUTAMENTE FARE GINNASTICA
Buona serata e buon weekend...io domani torno al lavoro

[elisa udine]

ciao a tutti! brava Stella x la tapasciata!
@Fra il salame assaggiato eccome!
@Jonathan lunedì non ho proprio riposato ma stirato tutta la sera
finita una settimana un po' impegnativa.... oggi una bella tapasciata al sole mi ha tirato su di morale. ho ancora le gambe indolenzite dal collinare di domenica scorsa.... mi ha lasciato più segni di una maratona... proprio mal digerisco i dislivelli
buona serata e buon weekend lungo a tutti!

[HappyFra]

Ciao!
Ieri sera per me ripetute, oramai mi conosco, capisco dal primo metro se è giornata, dato che avevo recuperato un po' di energie rispetto a com'ero la mattina e sentendo le gambe leggere ho voluto provare, maglietta a maniche corte e braghette corte, scaldacollo e via! La ciclabile completamente a mia disposizione, cielo terso senza nebbia o foschia e luce frontale con le pile nuove che illuminava benissimo il cono di strada davanti ai piedi, nell'aria in questo periodo mi piace da morire sentire l'odore dei primi caminetti accesi nelle poche case che in linea d'aria sono vicine a dove corro, l'aria fresca e il solo suono delle scarpe sulla terra e del mio respiro, la serata è perfetta! l'allenamento prevedeva 2k WA poi 2X4000 a ritmo mezza e recupero 2000 a ritmo mara, alla fine del primo 4000 sono arrivata abbastanza tirata e col pensiero di come caspita avrei fatto a farne altri 4000 poi, come SEMPRE, al secondo 4k le gambe erano super leggere e senza troppa fatica sono arrivata in fondo, avrei potuto tranquillamente proseguire ed è stata una bella sensazione! Non so cosa posso aspettarmi da Ravenna ma so che darò il 300%, la preparazione devo essere sincera ha un po' risentito del caldo prolungato e ho patito abbastanza tutti i lunghi però li ho fatti e credo che se dovessi darmi un voto sarebbe "sufficiente", se il giorno della gara sarò bene in forze quel sufficiente me lo farò bastare e io me la gioco, raga!
Mal che vada scoppio e andrò ad ubriacarmi con Jonathan
Bravissime e bravissimi per le tapasciate, io farò un bordino domani mentre domenica la tabella dice 15k a ritmo mara