Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto di allenamento

[sottobosco]

Oggi dolore al polpaccio, le scarpe sono sicuramente da rivalutare: le Vapor, di cui probabilmente in Italia sono l'unico acquirente, hanno troppo sostegno rispetto alla Guide.

Dei 22km fatti ieri, se escludo i primi e gli ultimi metri per lasciarne 21.1, il tempo è di 1h52'48 .
Mio personale non ufficiale, ma ormai io di ufficiale non ho più nulla.
Max, grazie, ieri mi hai trascinato negli scatti in salita, nello scatto in piano, negli ultimi 2km in cui non avrei altrimenti tenuto un ritmo decente e grazie per aver deliberatamente sbagliato percorso trasformando una 15k in una 22 per farmi fare il PB in mezza.
La compagnia di tutti è stata un ottimo supporto negli altri momenti e svago mentale per trascorrere due ore che altrimenti avrei passato annoiandomi in solitaria.

Altro personale l'ho fatto un paio di settimane fa sui 10k, durante una sessione di ripetute da 400, scendendo sotto i 50' con 49'57.

La costanza di queste ultime 7-8 settimane con mediamente 40km settimanali sta dando qualche risultato.

[susodueto]

Dopo la doppia sessione del week end, oggi palestra per lavorare sulla parte superiore in vista dello sci di fondo. Spero che riescano a sparare neve per un circuito di almeno 5 km in modo di riuscire ad allenarmi.

inviato da Xperia Z3 Compact

[bobone]

Che ne mancano 3 e qualcosa

A parte gli scherzi, dovresti darci qualche informazioni in più...hai tirato? Sei stato regolare ?

Ho fatto un progressivo 12 a 5.40
4 a 5.20
2 a 5
per una media totale di 5.30
In linea generale mi sono sentito bene cmq, non ho chiuso in affanno ma sentivo che volendo ne avevo ancora.
Considerando che poi il percorso un po era su sterrato pesante e qualche cavalcavia...

[maarco72]

Dopo la doppia sessione del week end, oggi palestra per lavorare sulla parte superiore in vista dello sci di fondo. Spero che riescano a sparare neve per un circuito di almeno 5 km in modo di riuscire ad allenarmi.

inviato da Xperia Z3 Compact

Vieni da me a fare fondo..12km di piste

[susodueto]

grazie Smashrun, un vero leccaculo

Mezzo maratoneta
Ti sei allacciato le scarpe. Sei uscito dalla porta. Hai iniziato a correre e 21,1 km dopo (13.1 miglia) hai finito. E' decisamente cazzuto, comunque tu voglia guardarlo. Considera questo badge come se fosse una rata di un badge molto più chic, quello della Maratona vera e propria. Sei già arrivato a metà percorso.

[Cheetah]

DECISAMENTE CAZZUTO

Strava non adopera tali volgarità!

[Friz]

... Strava è per lord

[Cedricnick]

Da domani inizio sprint in salita!qualche consiglio?

[Bark_Psychosis]

Recupera bene in discesa, anche al passo. Devi tornare a un livello di fc accettabile altrimenti la sessione diventerà un incubo. True story.


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[bully]

grazie Smashrun, un vero leccaculo

Mezzo maratoneta
Ti sei allacciato le scarpe. Sei uscito dalla porta. Hai iniziato a correre e 21,1 km dopo (13.1 miglia) hai finito. E' decisamente cazzuto, comunque tu voglia guardarlo. Considera questo badge come se fosse una rata di un badge molto più chic, quello della Maratona vera e propria. Sei già arrivato a metà percorso.

Hahahah altro che leccaculo!!
Beh è molto pushy!! Se avanzi di livello alla prima flessione ti inizia a chiamare sacco di mer.a!!