Come perdere massa grassa

[fedeanimation]

Interessa anche a me, io ho 25 anni alto 173 e peso 73 kg e ho un po di pancetta che vorrei azzerare, ora corro 8 km in 45/50 min, quando faccio delle piccole salite verso la fine i battitti si aggirano attorno ai 165/170 mentre normale viaggio sui 155 che ne dite va bene cosi?

Anche per te valgono le stesse indicazioni date sopra.
Ma non trascurate l'alimentazione che è fondamentale anche più della corsa per controllare il peso

Già credo prprio che tu abbia ragione, in sostanza devo mangiare bene:)

[pittura]

... comunque correre piano per bruciare solo grasso è grassa balla.

Se corri corri, brucia carboidrati e sei sicuro che non si accumuleranno in grasso.

[Cece1969]

... comunque correre piano per bruciare solo grasso è grassa balla.

Se corri corri, brucia carboidrati e sei sicuro che non si accumuleranno in grasso.

Io ne ho sentite di tutti i colori: per non sbagliare corro un po' piano e un po' (si fa per dire) forte.

[fedeanimation]

Quindi in sostanza come sto facendo va bene oppure no?

[madeinjapan]

Quindi in sostanza come sto facendo va bene oppure no?

Quello che stai facendo tu va abbastanza bene, l'unica cosa magari sarebbe allungare un pochino le uscite fina ad arrivare a 60 minuti.

@Victor sinceramente credo che il tuo allenamento non serva assolutamente per bruciare massa grassa anzi con tutti quei km a stomaco vuoto rischi solo di "mangiarti" i muscoli
Vale quanto detto per fedeanimation 60 minuti di corsa a buon ritmo e sei a posto

[fedeanimation]

Quindi in sostanza come sto facendo va bene oppure no?

Quello che stai facendo tu va abbastanza bene, l'unica cosa magari sarebbe allungare un pochino le uscite fina ad arrivare a 60 minuti.

@Victor sinceramente credo che il tuo allenamento non serva assolutamente per bruciare massa grassa anzi con tutti quei km a stomaco vuoto rischi solo di "mangiarti" i muscoli
Vale quanto detto per fedeanimation 60 minuti di corsa a buon ritmo e sei a posto

Grazie mille, vedrò di raggiungere l'ora di sessione ( era gia un mio obbiettivo infatti)!!!

[Victor]

Cmq ho una curiosità un po fuori da l forum : facendo burpee con salto, se avete presente cosa sono, si bruciano grassi ?? io faccio sarie da 10 fino all'esaurimento e sento lavorare tutti i muscoli per bene