Quale allenamento oggi? Luglio 2011

[MaBru]

Oggi pomeriggio 25 min. di corsa facile e 6 allunghi.

Ieri mattina lavoro: 25 min facili, 12x100 in salita con gli stessi 100 di rec, 3' facili, 6x200 in piano 1'30" rec e 15' di defa.

[A. Lupin]

Ieri 40' CL

[A. Lupin]

Questa sera 30'CL e poi 5 allunghi di 100 metri, domani riposo domenica gara!!!

[dovedavide]

venerdi 6:30 si parte per il lavoro 17°.
CL di 6k in 26:16; FCm 137

Alle 17:00 ritorno a casa con la bici stesso percorso.

i primi 1000k del 2011 sono dietro ed è andata piu che bene questa prima meta dell'anno.

[dade]

17° ? Invidiaaa!! E complimenti per il CL a 4' e rotti

[dovedavide]

17° ? Invidiaaa!! E complimenti per il CL a 4' e rotti

Si questi giorni ci sono stati bei salti di temperature, comunque coi 17° si sta benone.

Grazie per i complimenti, pero niente di che, la meta del percorso è in discesa

[dade]

Guarda a me ci vuole un burrone.... sperando che non ci sia vento ascendente

Lupin: Auguroni per la gara!

[alberto72]

Questa mattina ALLENAMENTO DURISSIMO: RIPOSO ...!!!....
Sembra incredibile, ma mi sono obbligato ad inserire il roposo nll'allenamento, ed è stato difficile rispettarlo, vuoi perchè la pioggia di ieri e stanotte ha rinfrescato l'aria, o perchè sono abituato a non correre solo se impossibilitato, ma mai prima d'ora per "rispetto della tabella"

Voi come vi regolate?

[ritmosoglia]

Stamattina, clima ideale, primo vero allenamento qualitativo dopo la ripresa.
14*200m (4km totali) con 1' di recupero da fermo o camminando pianissimo
Media sui 3'07'' 3'08'', con le ultime decisamente più veloci sotto 3'/km.
La prossima volta cercherò di stare costamente sui 3'/km

http://connect.garmin.com/activity/96186531

[giampis]

Ieri sera in quel di Mozzanica BG competitiva
km.6,9 - tempo 28'52 - media 4'11 - migliore 2 a 4'02 - fcmax 159 - fcmedia 152 - temperatura 26° - kcalbruciate 575