Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
Grande Alberto, stai facendo egregiamente il "lavoro" di tecnico preparatore... tutto ok?
In bocca al lupo a tutti quelli che - come me - stanno preparando la maratona di Roma, ci teniamo aggiornati sul forum e ci vediamo poi nella Capitale!!!
In bocca al lupo a tutti quelli che - come me - stanno preparando la maratona di Roma, ci teniamo aggiornati sul forum e ci vediamo poi nella Capitale!!!
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- Novellino
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
Ciao a tutti, io ci saro' a Roma, con l'obbiettivo di farcela sotto le 4 ore
vengo da Venezia in 4 e 12. Sto' facendo una preparazione un po' alla Carlona perchè vorrei tirar giù anche il tempo nella mezza per fare il circuito Half Marathon 2009. Ultima mezza Castel Rozzone (bg) 1.42.00. Ciao a tutti. Matteo 


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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
tutto ok omonimobibe ha scritto:Grande Alberto, stai facendo egregiamente il "lavoro" di tecnico preparatore... tutto ok?
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La Verità è una terra senza sentieri (cit.)
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
Leggo ora la tua "firma"... ci vedremo anche a Padova allora!Albertozan ha scritto:tutto ok omonimobibe ha scritto:Grande Alberto, stai facendo egregiamente il "lavoro" di tecnico preparatore... tutto ok?
In bocca al lupo a tutti quelli che - come me - stanno preparando la maratona di Roma, ci teniamo aggiornati sul forum e ci vediamo poi nella Capitale!!!...ci sarà da divertirsi nei prossimi mesi
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- Novellino
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
io sono iscritto, ed ho prenotato un B&B.
Il mio obiettivo è stare sotto le quattro ore 5' 30" / 5' 40"
speriamo...


Il mio obiettivo è stare sotto le quattro ore 5' 30" / 5' 40"


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Guirid
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Re: Cercasi mulo a buon prezzo ....
- Finire la prossima Maratona, questa, in 4h e 15mAlbertozan ha scritto:deep66it ha scritto: Pardonnez moi!!!
... Mi sa mi sa che l'asino e il cavallo, per una buona prestazione, non siano idonei per il fantino in questione (86Kgx1,75m), quindi tout-court:
AAA CERCASI Buon Mulo di Montagna od anche Mulo "Sardagnolo" (non me ne vogliano tutti i Sardi del forum).
Ad Maiora
elenca: obbiettivi, quanti allenamenti hai a disposizione, come ti sei allenato per preparare le precedenti 42km, e i tuoi record su altre distanze...
- 4 (Mar-Gio-Ven-Dom);
- La 10K (maratona yuks), la 1° 42k (turin-marathon), l'ultima con Albanesi per il mezzofondista con RG=6,10 e ultimo LL senza scoppiare di 30K ...;
Copioincollo pedissequamente da un'altra mia:
"In sintesi:
MM40 (MM42??? sono del 66)
175cmx86,5Kg (il 175 da Carta di Identità, verificato anni fà, ora si spera sempre lo stesso.L'86,5 verificato stamattina a vescica vuota).
PPBB:
10K = 48,15 (Notturnina di C/mmare di Stabia (NA) 2005);
HM = 1,48 (StraSalerno H.M. (SA) 2007);
M = 4,29 ( MilanoCityMarathon (MI) 2007, i passaggi:
10k 56,17
21,097k 2,00
30k 2,56
42,195 4,29)
Prossimi impegni:
Firenze Marathon (la mia seconda); MaremontiRun, Roma Marathon ...
Speranzosamente volendo...
... e che tutti i nostri buoni propositi, inerentemente il correre, possano essere soddisfatti, con la giusta e dovuta applicazione s'intende."
P.S. Al momento sto seguendo la Tabella del Massini (sotto le Quattro ore), di cui al sito della RomaMarathon, aggiungendo sempre 15 secondi ai ritmi proposti.
Auguri a tutti Voi di Buon Natale e Felice Anno Nuovo

Ad maiora
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
@ Deep: vedo un grosso crollo a Firenze..ma che è successo?
Beh se segui Massini una tabella già ce l'hai...magari possiamo consigliarti di settimana in settimana su come interpretare le varie sedute; prima di tutto però ti consiglierei di perdere peso
....e tutto risulterà più facile
certo ora ci sono le feste... 
Beh se segui Massini una tabella già ce l'hai...magari possiamo consigliarti di settimana in settimana su come interpretare le varie sedute; prima di tutto però ti consiglierei di perdere peso




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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
... sempre io:
Per il peso sto mantenendomi a tavola già da questa settimana, vi ragguaglierò sugli sviluppi (domattina mi peserò e Start).
Vi racconto, partiamo da Firenze, col risultato che vedete tutti.
1° settimana:Lun-Mar-Mer riposo, Gio 8km a 5.40, Ven 8km a 7.05, sab e dom riposo.
2° settimana:Lun 9Km a 5.45, mar 9km a 5.41, mer riposo, gio 4.4km salite 10x100 e 5x100, ven sab e dom riposo.
3° settimana Lun 8km a 5.50 poi 2km a 6.15 e infine 6km a 7.30 (dovevo arrivare a casa!), Mar 6km 3 volte 5x100 salite, mer riposo, gio 1km 5.52-4x1km 5.25 con rec 1km 552 (discreto stato), stasera FL 10 km a 5.55-6.00, sab riposo , dom forse 20 km progr oppure come il massini 10-12k a 5.55 ????
Grazie
grazie
grazie 
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
vai di 20km (anche se non sono progressivi)...più km meno kg...e più resistenza aerobicadeep66it ha scritto:... sempre io:
Per il peso sto mantenendomi a tavola già da questa settimana, vi ragguaglierò sugli sviluppi (domattina mi peserò e Start).
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Graziegrazie
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo
...allora vado eh?... a farmi bellaAlbertozan ha scritto:Presente anch'io, e tra poco inizio il programma....![]()
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