Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

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bibe
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da bibe »

Grande Alberto, stai facendo egregiamente il "lavoro" di tecnico preparatore... tutto ok?
In bocca al lupo a tutti quelli che - come me - stanno preparando la maratona di Roma, ci teniamo aggiornati sul forum e ci vediamo poi nella Capitale!!!
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strale71
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da strale71 »

Ciao a tutti, io ci saro' a Roma, con l'obbiettivo di farcela sotto le 4 ore :hail: vengo da Venezia in 4 e 12. Sto' facendo una preparazione un po' alla Carlona perchè vorrei tirar giù anche il tempo nella mezza per fare il circuito Half Marathon 2009. Ultima mezza Castel Rozzone (bg) 1.42.00. Ciao a tutti. Matteo :santa:
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Albertozan
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da Albertozan »

bibe ha scritto:Grande Alberto, stai facendo egregiamente il "lavoro" di tecnico preparatore... tutto ok?
In bocca al lupo a tutti quelli che - come me - stanno preparando la maratona di Roma, ci teniamo aggiornati sul forum e ci vediamo poi nella Capitale!!!
tutto ok omonimo :wink: ...ci sarà da divertirsi nei prossimi mesi :thumleft:
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bibe
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da bibe »

Albertozan ha scritto:
bibe ha scritto:Grande Alberto, stai facendo egregiamente il "lavoro" di tecnico preparatore... tutto ok?
In bocca al lupo a tutti quelli che - come me - stanno preparando la maratona di Roma, ci teniamo aggiornati sul forum e ci vediamo poi nella Capitale!!!
tutto ok omonimo :wink: ...ci sarà da divertirsi nei prossimi mesi :thumleft:
Leggo ora la tua "firma"... ci vedremo anche a Padova allora!
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guirid
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da guirid »

io sono iscritto, ed ho prenotato un B&B. :smoked:
Il mio obiettivo è stare sotto le quattro ore 5' 30" / 5' 40" :pale: :pale:
speriamo... :-" :-"
Guirid
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deep66it
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Re: Cercasi mulo a buon prezzo ....

Messaggio da deep66it »

Albertozan ha scritto:
deep66it ha scritto: Pardonnez moi!!!
... Mi sa mi sa che l'asino e il cavallo, per una buona prestazione, non siano idonei per il fantino in questione (86Kgx1,75m), quindi tout-court:
AAA CERCASI Buon Mulo di Montagna od anche Mulo "Sardagnolo" (non me ne vogliano tutti i Sardi del forum).
Ad Maiora

elenca: obbiettivi, quanti allenamenti hai a disposizione, come ti sei allenato per preparare le precedenti 42km, e i tuoi record su altre distanze... :salut:
- Finire la prossima Maratona, questa, in 4h e 15m
- 4 (Mar-Gio-Ven-Dom);
- La 10K (maratona yuks), la 1° 42k (turin-marathon), l'ultima con Albanesi per il mezzofondista con RG=6,10 e ultimo LL senza scoppiare di 30K ...;
Copioincollo pedissequamente da un'altra mia:
"In sintesi:
MM40 (MM42??? sono del 66)
175cmx86,5Kg (il 175 da Carta di Identità, verificato anni fà, ora si spera sempre lo stesso.L'86,5 verificato stamattina a vescica vuota).
PPBB:
10K = 48,15 (Notturnina di C/mmare di Stabia (NA) 2005);
HM = 1,48 (StraSalerno H.M. (SA) 2007);
M = 4,29 ( MilanoCityMarathon (MI) 2007, i passaggi:
10k 56,17
21,097k 2,00
30k 2,56
42,195 4,29)
Prossimi impegni:
Firenze Marathon (la mia seconda); MaremontiRun, Roma Marathon ...
Speranzosamente volendo...
... e che tutti i nostri buoni propositi, inerentemente il correre, possano essere soddisfatti, con la giusta e dovuta applicazione s'intende."

P.S. Al momento sto seguendo la Tabella del Massini (sotto le Quattro ore), di cui al sito della RomaMarathon, aggiungendo sempre 15 secondi ai ritmi proposti.

Auguri a tutti Voi di Buon Natale e Felice Anno Nuovo :santa:
Ad maiora
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Albertozan
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da Albertozan »

@ Deep: vedo un grosso crollo a Firenze..ma che è successo?

Beh se segui Massini una tabella già ce l'hai...magari possiamo consigliarti di settimana in settimana su come interpretare le varie sedute; prima di tutto però ti consiglierei di perdere peso :asd2: :asd2: ....e tutto risulterà più facile :salut: certo ora ci sono le feste... :doc:
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deep66it
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da deep66it »

... sempre io:
Per il peso sto mantenendomi a tavola già da questa settimana, vi ragguaglierò sugli sviluppi (domattina mi peserò e Start).
Vi racconto, partiamo da Firenze, col risultato che vedete tutti.
1° settimana:Lun-Mar-Mer riposo, Gio 8km a 5.40, Ven 8km a 7.05, sab e dom riposo.
2° settimana:Lun 9Km a 5.45, mar 9km a 5.41, mer riposo, gio 4.4km salite 10x100 e 5x100, ven sab e dom riposo.
3° settimana Lun 8km a 5.50 poi 2km a 6.15 e infine 6km a 7.30 (dovevo arrivare a casa!), Mar 6km 3 volte 5x100 salite, mer riposo, gio 1km 5.52-4x1km 5.25 con rec 1km 552 (discreto stato), stasera FL 10 km a 5.55-6.00, sab riposo , dom forse 20 km progr oppure come il massini 10-12k a 5.55 ????
Grazie :hail: grazie :hail: grazie :hail:
Ad maiora
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Albertozan
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Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da Albertozan »

deep66it ha scritto:... sempre io:
Per il peso sto mantenendomi a tavola già da questa settimana, vi ragguaglierò sugli sviluppi (domattina mi peserò e Start).
Vi racconto, partiamo da Firenze, col risultato che vedete tutti.
1° settimana:Lun-Mar-Mer riposo, Gio 8km a 5.40, Ven 8km a 7.05, sab e dom riposo.
2° settimana:Lun 9Km a 5.45, mar 9km a 5.41, mer riposo, gio 4.4km salite 10x100 e 5x100, ven sab e dom riposo.
3° settimana Lun 8km a 5.50 poi 2km a 6.15 e infine 6km a 7.30 (dovevo arrivare a casa!), Mar 6km 3 volte 5x100 salite, mer riposo, gio 1km 5.52-4x1km 5.25 con rec 1km 552 (discreto stato), stasera FL 10 km a 5.55-6.00, sab riposo , dom forse 20 km progr oppure come il massini 10-12k a 5.55 ????
Grazie :hail: grazie :hail: grazie :hail:
vai di 20km (anche se non sono progressivi)...più km meno kg...e più resistenza aerobica :doc:
annarella65

Re: Maratona di roma 2009 - vogliamo creare un gruppo

Messaggio da annarella65 »

Albertozan ha scritto:Presente anch'io, e tra poco inizio il programma.... :beer: :beer: :beer: -->
...allora vado eh?... a farmi bella :mrgreen: :cheerleader: :cheerleader: :kiss:

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