Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[bibe]

Stamattina uscita "abortita" per manifesta impossibilità a portare a termine le 7 ripetute sui 1000 in programma: probabilmente il tutto dovuto alla fatica di ieri e al poco recupero (14 ore tra un allenamento e l'altro, solo sei ore di sonno). Fatte le prime due, ho interrotto la terza e fatto, un po' più lentamente, la quarta e la quinta.
Totale: 12 km abbondanti, riscaldamento compreso.

[ingpeo]

Riparto anche io con 9km lenti, sono ancora ingolfato.

[claudio_c]

Sono felice.....15 km a 4.32"....considerato il gran vento ed il grande freddo è stato proprio un bell'allenamento pian piano la forma ritorna....bellissimo. E domani il primo cross della stagione, 5k tiratissimi

[saretta]

Ecco primo allenamento del 2009 anche per noi!
10km di corsa lenta con anche imprevisto neve sulla ciclabile con conseguente cambio di percorso!
Bello bello anche se freddissimo!

[MARCO 'The Runner']

NOTIZIA dell' ultima ora ! Domani 12,00 km in continuo al Parco Nord, con orario da stabilire.
PB. a 01:30.22.
Vale come test n°6.
Ospite d'onore il mio amico Terruzzi che mi seguira' ... in Graziella!
Super allenamento quindi, non per la distanza, ma per il prestigio.
Adesso il morale' e' altissimo, mi sento di spaccare il c123 ai moscerini .
Ancora una volta il mio amico mi viene a vedere e seguire in bici.
Faro' di tutto per non sfigurare. Terro' conto di tutti i consigli ricevuti.
Domani, Domenica, vi relazionero'.
Sono gasatissimo, vai vai vai ...
Lo Scatenato.

[grid]

Appena tornato da 5km. notturni con le ciaspole in Grappa (MONTE Grappa).
Serata con una stellata splendida.
Temperatura attorno ai -10°C ma non si sentivano.
Bella cena in rifugio tra amici.
Si puo' definire 'cross training' ???

[corsamatta]

10 km in 1h 3'!
Speravo di farli in 1 ora ma ....ancora non ci siamo
comunque è sempre buono considerato che l'ultimo rekord è stato 9 km in 1 ora
Gli ultimi 2 km li ho proprio sudati, sono un po' in salita e ho pensato in diversi momenti di non farcela , ma poi mi dicevo "ce la faccio , ce la faccio" , e ora sono cosi' contenta di non aver mollato!
Sentivo già le del prof ...e ho preferito non mollare!

[gio63]

Prima uscita dell'anno anche per me, 18 km con altri tre amici runners che ho convinto a venire con me a Verona l'8 di febbraio; tutto sommato, nonostante gli acciacchi del periodo, buone sensazioni con gli ultimi km a 4'20''/4'30''. Ri-buon anno a tutti

[bibe]

16 km a -7 °C. Le intenzioni iniziali (affrontare l'uscita come corsa lenta, invece che come medio a 5'11" al km, per rifiatare dopo due sedute di ripetute andate maluccio) si sono perse dopo soli sei km a 5'30": mantenendo più o meno lo stesso impegno, il ritmo è progressivamente aumentato e ho chiuso i 16 km in 1:24', alla media complessiva di 5'15" al km.

[FULGUR]

Stamani oltre 31km nella brina ... 1° lungo dopo Firenze ... andatura tranquilla ma incoraggiante accellerata finale

commento e grafico
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 799#p21799