Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[vitocrt]

oggi ero tentato vado o non vado? poi ho deciso di non andare non per la neve ma per una fitta alla coscia dx
riposiamo un pò!!

[Anve73]

Ieri sera uscita alle 20 sotto la neve lungo il Naviglio.
Ca. 3 km di riscaldamento e poi via per 13km di CM.
A parte aver sbagliato clamorosamente berretto (ero senza visiera e la neve mi trafiggeva gli occhi), ho chiuso tenendo il mio passo "target" di 4'39"/km.
Sensazioni molto buone, considerato che:
1. Nevicava
2. Venivo da una piccola elongazione ai flessori (rimediata durante una CM)
3. Non avevo neanche tanta voglia

p.s. Avessi incontrato un cane lungo tutto il percorso!!!

[spartan]

Oggi sembrava l'inferno fino alle 15 circa poi appena sono tornato a casa si è calmato tutto e sono riuscito a piazzare 12 km con finale in progressione a 4'50'' con temperatura di ben 8 gradi

[Eastwood]

Temperatura intorno a -1°/-2°, neve ed arietta gelida, al campo eravamo in due pazzi a fare i giri del criceto
Alla fine 12.5km a 4'32''/km di media e piacevole sensazione di stanchezza sulle gambe, viste le condizioni del terreno direi che è stato un allenamento piuttosto "muscolare"

http://connect.garmin.com/activity/146390836

[isaac]

salve runners
ieri riposo
oggi a dire il vero,visto il meteo non avevo proprio voglia di correre!!
mi sono costretto a forza di uscire,mentre raggiungevo in auto uno dei percorsi dove corro di solito c'erano delle sterzate di vento e neve che non promettevano bene,poi quando ho iniziato per fortuna ha smesso un pò e di neve c'è n'era poca solo ai margini della strada..
in programma 5 km a 5'00 e 5km a 4'45 alla fine sono usciti i primi 5 a 4'57'' i secondi sebbene ho preso un sacco di vento contro sono riuscito a farli a 4'45'' recuperando nel finale con gli ultimi 2km a 4'35'' e 4'26.
Speriamo che il tempo nel fine settimana migliori devo fare assolutamente qualche lungo!!

[aroldo74]

Oggi solamente 14 km di camminata, quasi tutti in mezzo alla neve ed ora ho le
gambe a pezzi.
Incrociati anche diversi corridori, alcuni con i calzoncini corti!!!
Per la corsa vedremo domani.

Buone corse a tutti!!

[Il Socio]

Tra ieri ed oggi ho svolto un allenamento lunghissimo alimentare consistente in:

1. Ieri sera con Grid 12K a RG+10 (5'30) che sono diventati 13,5 sempre a 5'30/Km. N.B. Grid non è prescritto dalle tabelle
2. Cena rigorosamente senza carboidrati di qualsiasi fonte. In pratica ho mangiato una minestra vegetale e una fetta di petto di pollo alla griglia con una manciata di crauti
3. Questa mattina, niente colazione e 20K a RG (5'20)

Devo dire che la deplezione di glicogeno si è fatta sentire alla grande intorno al Km17, per cui mi sento di asserire che come allenamento è da considerare interessante
per abituare l'organismo ad utilizzare anche i grassi.

[klarence]

12 km a 4'55'' + qualche centinaio di metri per arrivare a 1h tonda di corsa.
Bene così.

[Foia]

Stasera 6Km a passo moooolto prudente per evitare scivoloni sulla neve.
Uscita breve, lenta, poco allenante ma... bellissima

[Cooper]

....dopo il lungo di sabato....con 0 gradi, vento e nevischio ieri 11km tra le strade del paese con la gente in macchina che mi guardava come se vedessero un fantasma..

Ora, tempo permettendo, se ne riparla giovedì per le ripetute...