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Sicuro di non partire un pò troppoPablo74 ha scritto: nelle 3 che ho corso finora, ho sempre avuto problemi di crampi dopo il 30°km, per cui sono arrivato lì preciso preciso, e poi di punto in bianco ho dovuto rallentare molto.
sto provando a integrare con un po' di magnesio, e a treviso correrò con scarpe che avranno pochi km alle spalle...se mi vengono anche stavolta mi sa che devo pensare a una preparazione muscolare seria!
? La tentazione c'è sempre...io l'ho avuta alla mia prima mezza, e l'ho pagata assai (anche perchè era un continuo su e giù massacrante!), adesso parto sempre un pò in conserva (1-2'' più lento) e poi nel finale riesco sempre ad accelerare e a recuperare i fantasmi che sono crollati. Perchè se ti sei allenato e non hai mai avuto problemi nei lunghissimi il problema potrebbe essere quello...oppure bevi troppo poco in gara 
guarda, me lo chiedo anch'io...il problema è che se guardo i miei tempi (44' sui 10km e 1h38' sulla mezza), dovrei starci abbondantemente, sotto le 4 ore....l'ultima è stata venezia, sono partito a 5'30 più o meno, quindi niente di clamoroso, ma ho avuto i crampi già al 28°, quando invece il lunghissimo di 36 l'avevo finito decorosamente.Nico82 ha scritto: Sicuro di non partire un pò troppo
ilmara ha scritto:Ma a questo punto a cosa serve fare i lunghi se poi in gara subentrano altri fattori?
Io ipotizzavo il contrario, di avere più energia in gara a causa dell'adrenalina rispetto ad un noiosissimo lungo corso in solitaria.
Ma in gara tieni lo stesso identico ritmo del lungo o corri diversamente?
Beh, in bocca al lupo!! E al tuo ritorno vittorioso...Pablo74 ha scritto:guarda, me lo chiedo anch'io...il problema è che se guardo i miei tempi (44' sui 10km e 1h38' sulla mezza), dovrei starci abbondantemente, sotto le 4 ore....l'ultima è stata venezia, sono partito a 5'30 più o meno, quindi niente di clamoroso, ma ho avuto i crampi già al 28°, quando invece il lunghissimo di 36 l'avevo finito decorosamente.
di gara qualcuna l'ho fatta, non è che abbia particolari tensioni, però è vero che per le maratone, in cui hai investito tanto tempo ed energie per la preparazione, è tutto un po' diverso...forse è proprio la voglia di scendere sotto questo benedetto tempo che mi frega...
tra 2 settimane correrò treviso, ho intenzione di partire sui 5'30/km, spero di non avere sorprese, al momento mi sento molto in forma, e in effetti l'ultima mezza, corsa settimana scorsa, è andata bene...speriamo!
per stavolta firmerei volentieri per le 3h59'Nico82 ha scritto: Beh, in bocca al lupo!! E al tuo ritorno vittorioso...
E altro che sotto le 4 ore, secondo me puoi arrivare attorno alle 3:30 - 3:40!
, per il futuro non intendo accontentarmi, ma facciamo un passo alla volta! Sono iscritto anch'io a Treviso ma sono fermo da tre settimane per colpa di un infortunioPablo74 ha scritto:
i lunghi sono fondamentali, perchè senza una base di km alle spalle, non si va di certo da nessuna parte!
ti farò sapere il 5 marzo....
. speriamo!ilmara ha scritto:Sono iscritto anch'io a Treviso ma sono fermo da tre settimane per colpa di un infortunio
Peccato perchè il mio RG sarebbe stato intorno ai 5.26 e potevamo partire assieme (anche se secondo me tu hai un altro passo visti i tempi) per scaricare un po di adrenalina (sarebbe stato il mio esordio sui 42).
Non so se hai già corso a TV ma il percorso è semplice (anche troppo noioso però) e in leggera discesa (io non l'ho mai corso ma conosco bene la strada) quindi vedrai che andrai alla grande, altro che 4 ore.
bè....io, se sopravvivo a treviso, dovrei esserci anche a quella....RayGarraty ha scritto:In bocca al lupo a tutti e due per l'infortunio e per la maratona di TV. Confesso che non vedo l'ora di fare la mia prima maratona (ql di Milano), dovrò aspettare ancora 2 mesi però...
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